比如今天你工作中出现了问题被领导批评，你晚上就可以写200字复盘一下；比如今天你听课时听到一个让你欣喜的观点，你可以写200字记录下你的理解；比如今天你见了个人，你在对方身上发现了一些闪光点，你可以写200字分享给大家；比如今天你突然心情低落，你可以写200字跟自己说说话，梳理一下自己的内心想法；比如今天你去餐厅吃饭，这家餐厅的服务质量如何，你可以提出自己的看法；比如今天你约了朋友见面，你迟到了或者对方迟到了，你可以写写守时这个话题；比如今天你去看了一场电影，这部电影的故事怎么样，给你带来了怎样的冲击，不也值得写一下吗？
【个人转述】
生活中我们很多习以为常的经历常常为我们所忽视，所以才有那句话：生活中并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。而写作就是帮助我们擦亮眼睛去发现生活的美好。
刚开始能拥有写作的动力就是因为在叶老师的书里看到，万事万物皆可输入输出。于是哪怕自己没有干货可写，也可捕捉生活的美好，用文字去记录下来。而这个的唯一要求就是细心观察，留意自己的生活细节。
【关联经验】
比如今天在食堂吃饭的时候，遇见我的舍友，发现她点了一个我挺想吃的菜，而且和我选的其中一个菜价是一样的，我想去换，但是又已经买单了，其实要换也是可以换的，但又不是很确定，而我舍友觉得去换不太好，于是我更犹豫了，最后就忍着没去换。但是我心里其实是很别扭的，我觉得我明明可以为自己尝试一下的，却因为自己的犹豫和别人的想法，而退缩。
这个过程，我看到了自己背后的心理模式，习惯性的在乎别人的想法和看法，宁愿委屈自己，也害怕给别人带去麻烦。
这件事情只是一件小事，但是这背后的心理模式带给自己的影响就很大了，比如，在遇到心仪工作时，我是不是也不敢主动尝试争取？遇到一个好的学习机会时，也会不会在意别人眼光而止步不前？
凡事以别人为先，或者被自己脑海里的认知所欺骗，掩盖自己内心真实的需求，最后大多都是遗憾和不甘心收场。
【行动指引】
认识到问题只是一个开始，而如何改变，才是关键。
从内在来说，首先要时刻觉察自己的情绪，心理模式，学会课题分离，区分哪些是别人的事情，哪些是自己的需求、想法。然后，把自己的需求用正确的方式表达，哪怕会碰壁，总比自我委屈要好。
从外在来说，要和那些给予自己积极肯定的人在一起，那种无论什么时候，都懂得遵循内心真实的需求，并敢于表达自己的人才是自己需要去交往的对象。
罗翔说，勇敢是最稀缺的品格。
因为勇敢背后，是需要跨越内在和外在的双重束缚和压力才能迈出去的行动。
最后，以上其实就是一个发现生活细节而反思的一个写作内容。而且，通常这种反思复盘写作，更能促进自己的成长和进步。
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