经常想着早睡早起，可实际行动总是晚上11点半之后才入睡，早上10点之后才起床。
经常想着每天要抽出时间锻炼身体，可是白天傍晚的时光总是悄悄溜走，一个星期甚至都没有抽出锻炼时间。
经常想着每天抽时间读书，可是放在书桌上面的书好长时间都没有翻开过，好书束之高阁。
......
明明知道早睡早起、锻炼身体、阅读......是百益无害的事情，也总是心切得想要做到，可做到为什么总是那么难呢？且总是在自己做不到之后自我责备：意志力怎么不坚定？怎么做不到自律？
这几日阅读陈海贤的自我发展心理学，我知晓了个中缘由。
改变并不是容易的事情，但并不意味着不可能。
我们每个人内在都有两个我，一个理性的我，一个感性的我。那个感性的我就是我们内心需要被驯服的“大象”，理性的我就是那个骑象人。大象有一个非常重要的特点：喜欢待在“心理舒适区”，倾向于按照已有经验做熟悉的事情。
改变~从现在开始
改变的本质就是创造新经验，新体会。所以促成改变非常难能可贵的一点是：自身的新经验新体会。我想只有不断创造并重复固化这种新经验和新体会，改变才能真正发生。
想一想，很简单。拿早睡早起来说，为什么总是无法做到早睡早起，因为你总是晚睡，你一次又一次体会着晚睡的“快乐”——可以和朋友多聊会天，可以多浏览一会（无用的）网页。这是你的现有经验。而新经验新体会——早睡早起，你很少体会到各种乐趣。于是内在那个感性大象一次又一次按照经验驱使你晚睡晚睡晚睡。
那我们真的就无法改变了吗？！
我们可以改变！
不！首先要相信可以改变！任何时候，只要你想改变都为时不晚。
然后留心记录你的新经验和新体会。
先从第一次早睡早起开始，规定：11点半之前必须要进入睡眠状态（要是晚上睡不着，切忌中午午休太长时间，30分钟足矣）；定下闹钟，第二天6点起床。当你第一次做到时，记下你的新体会和新经验感受。当然也记下你早睡早起的收获。
于是循着第一次，开始第二次第三次第三次......21天能够养成一个好习惯。记录21天早睡早起的感受，你再看看效果吧！
同样任何一个改变行为的发生都可以依据此方法。
从第一个早起开始
另外一个阻碍改变发生的障碍是：想要改变的条目太多。
我们的注意力和精力就像一个杯子，其容量是有限的。你想每天阅读，还想每天看文献，又想每天抽出时间做瑜伽，还想学习做饭......当你想改变的条目过多时，注意力就会分散，一个坑挖得很浅怎么能挖到地下水？所以要“精兵简政”，同时集中火力，猛攻一个地方，再转移阵地。
列下想要改变的条目，一条一条进行，先从第一个21天做起，当做到第一个21天时，信心倍增，接下来再进行第二个21天......这就是马克思主义的“波浪式前进螺旋式上升”，以发展的眼光看待问题。
那还等什么，赶快行动吧！让我们一起遇见那个更美好的自己
遇见更美好的自己
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