耐心决定成败！查理·芒格劝诫人们，你需要的不是大量的行动，而是大量的耐心。

耐心是我们日常生活、工作当中非常珍贵的一种品质，但是许多人把耐心丢失了，所以在生活中就变得烦躁不安。

今天我们聊聊耐心培养的第三个策略——培养对时间的感知能力。

01、何谓时间感知

不知道大家有没有一种感受，就是有时候觉得时间过得很快，有时候又觉得时间停滞不前？

但是，时间本质上没有任何变化。

为什么，我们对时间产生这样的感知呢？“太慢”、“太快”、“停滞不前”……

那是因为，人们的感知时间与物理意义上的时间并不同步。

感知时间（心理时间）≠物理时间（时钟时间）

据科学研究发现，影响我们对时间的感知的因素很多，其中最明显的因素，是当下某一段时间里正在发生的事件的数量和性质：

在一段时间里，发生的事件数量越少、性质越简单，那我们对这段时间的估计就越长，反之，则会觉得时间很短。

如，如果一节课的时间内老师只是机械重复一句话，那么听课的人会觉得这节课漫长无比，因为在这堂课的时间里所发生的事件数量极少且性质单一；而假设这节课老师请来你崇拜的偶像来演讲，并且安排丰富的活动，那么你一定觉得这节课过得飞快。

如此可以解释，当我们做重复工作的时候，会感觉时间过的慢慢，继而没有耐心；而接触新的事情，做新鲜的事情时，我们会感觉到时间过的太快。

而对于正在发生的事情的数量和性质的感知又取决于我们的每个人的自我意识，即自我意识越强的时候，对时间顺序感就越强，这意味着时间过的越快。

正如《心理时间之谜》一书总结的心理时间5大规律：

一是、时间随着年龄的增长而加快。

幼儿时感知到的时间流逝是比较慢的，对周围世界的感知是丰富真实的。随着自我意识的发展，时间流逝的速度会越来越快，成年人更多倾向于内心，或集中在外部刺激上，而忽略了对这个世界的关注。

二是、当处于新体验、新环境时，时间会慢下来。

新体验给予我们活力感和脱离时间的自由感，从日复一日被脱敏机制控制了的生活中逃离，重新获得对现实世界的感知。与此同时，单位时间内需要处理吸收的信息越多，也会让我们感知时间流逝得越慢。

三是、专注状态下，时间会加快。

在特定时间内，越关注某事，就会感觉这段时间越短，在此期间所接触到的内容我们会认为是有趣的。

这跟上一点似乎有点矛盾，其实是当我们处于专注状态下，会屏蔽到大量周围的信息，将注意力投向某个特定事物上，吸收的知觉信息过少，因此感觉“时间飞逝”。

而处于新环境新体验下，会面向所有事物敞开自己的感知，允许自己处理大量的知觉信息。另外，专注分为主动专注和被动专注，主动专注能带来心流，被动专注带来迷茫。

四是、分心状态下，时间会减慢。

当思绪飘忽不定，注意力没有集中在任何事物上，时间会减慢，此时我们面对体验并不积极，但并不表示大脑不会从各处接受和处理大量信息，甚至大脑会充斥着各种幻想、回忆、图像、构思等。同样，当我们正在经历身体或心理上的痛苦时，要么痛苦使我们不断分心，要么就是过度集中在某个事物上，敏锐地意识到每一刻的流逝，心如火焚。

五是、自我意识休眠，时间会变慢甚至停止。

当处于极度专注时，自我意识减弱，比如冥想，运动时的极度专注，意外事故或突发事件，或者是第四点所说的某个引起我们敏锐意识的事物，时间会变慢。

02、如何调节自己对时间的感知

我们知道信息（即正在发生的事件的数量和性质）和自我意识导致了我们对时间的错误感知。

那么，调节自己对时间的感知就从信息和自我意识两个方面进行：

如，我们可以尝试这样加快时间流逝的“感觉”：

1、最重要的策略是使自己处于专注状态。

2、在可能的情况下，尽量避免疼痛或不适，因为这些感受会延伸时间。

3、尽量减少时间意识，越关注时间，时间过得就越慢。

如以长途飞行为例，使时间快速流逝最有效的方法是，通过阅读、看电影、聊天等方式进入专注状态。但也要确保自己在精神上和身体上感到舒适，这点很重要。如果非常焦虑或紧张、觉得座位拥挤、衣服太紧或满是汗湿，就会发现自己很难从当下的实际状况中转移注意力(你也可以不佩戴手表，从而让自己更少地留意时间)。

而想要让时间过得“慢”些，可以尝试：

1、避免处于专注状态；

2、通过新体验和新环境，使自己尽量多地接触陌生事物。

如果是想要通过内在的方式来“拓展”或“超越”时间，则：

1、定期冥想，每天2次；

2、选择2项日常活动进行正念练习，比如洗澡或散步；

3、减少生活中的忙碌与压力，以更加常规的方式练习正念。尽量不慌不忙地完成日常活动，不要急于求成。

冥想和正念可以让我们获得一种时间的“延长感”，减少脱敏机制发挥作用，提高感知，我们可以从周围环境和自身体验中获得更多知觉信息。

时间是自我意识的产物，当自我意识不那么强大时，我们也就能够改变体验生活的精神状态，内心平静，活在当下，进而拓展时间，收获更多。

03、写在最后

没有对时间的正确感知，我们就很难有坚持下去的耐心，而完成一件事情，往往最需要的就是一个人的耐心。

所以，很多时候，我们需要慢下来，重塑对于时间的正确体验，这样才能有足够的耐心，高效地把人生的一件件事情做好。

以上，就是今天分享的全部内容。

点亮再看，与朋友共勉，谢谢，最后，祝大家兔年吉祥🐇。