我曾一口气订阅了十几个付费专栏，报了十门在线课程，每天洗脸、刷牙、开车、吃饭都在听课学习。
但我发现自己越学越焦虑。每一天都在拼命努力，可什么都没记住。
直到有一天，我突然明白，这种填鸭式的学习方法完全是反人类的呀。
真的！不了解大脑，你就会被自己所累。
研究者艾宾浩斯提出过“遗忘曲线”，大量记忆在最初接触后的一两个小时就消失了。
不过，这种消失可以通过重复来减少。
有一个实验是让两组学生记忆相同数量的单词。
第一组集中时间重复记忆，类似你大学的考前恶补；第二组在一段时间，以一定的时间间隔来记忆。结果第一组的表现远不如第二组。
长期记忆是在大脑中的海马和大脑皮层之间的双向交流中形成。让我们进入大脑观察一下海马神经元的活动。
发生信息传递时，我们将突触前神经元称为老师，突触后神经元称为学生。当老师传递信息后，学生会产生兴奋。
但这种兴奋只能持续2个小时，这段时间内没有得到相同的信息，学生就会忘记，随时等待接收其他信息。
如果针对同样的信息，每隔10分钟刺激一下，刺激3次后，即使老师减少输入，也会引起学生越来越强烈的反应。
所以提升长期记忆的方法是：在特定的时间内，按一定的时间间隔重复学习。
这用于应对知识焦虑很有效：
001不求量，只找经典
无论是书籍、专栏，还是课程，在选择之前先明确目的：为什么学？想学哪个领域？这个领域最优秀的内容在哪？然后去找到它。
002 不求快，重复学习
有人一天看一本书，看完从不会看第二遍。上完一门课，从结束的那天起就全抛之脑后。
这样肯定与大脑的“脾气”不合。
你要做的是隔一段时间就拿出来重温、复习、践行、复盘，尤其在刚完成之后的那段记忆的“黄金时间”。
对于学习这件事，记住并会用，才是王道。
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