美文网首页无戒学堂:365天极限挑战日更营心理
改变,为什么这么难?改变需要勇气,需要来自你内心强烈的渴望

改变,为什么这么难?改变需要勇气,需要来自你内心强烈的渴望

作者: 木子琴空间 | 来源:发表于2020-05-02 12:31 被阅读0次

    改变的前提,了解你自己

    你相信吗?所有人都想要改变,都想让自己变得更好,更完美,这是人性最基本的欲望。不信你问问你自己,你想让自己在某些方面变得更好吗?

    比如身材更好,更有才,更有钱,更有地位...,或者养成一个好习惯,改掉一个坏习惯,如戒烟,早睡早起,每天健身,多读书...

    一年365天,我们大概有364天都在想着怎么改变,怎么让自己更好,但真实的改变却很难发生,即便有,也很难坚持下来,经常三分钟热度,半途而废。

    我们会有很多无法改变的理由和借口,比如在主观上,认为自己意志力不够坚定,自己就是不如别人好,做不到,或者强调客观不能,把责任推卸给外在的人或事,比如家人不支持,工作压力大,身边人不配合等等。

    我亲身体验过各种改变,也一直不断挑战自己的欲望、惰性或本能。我的心得是,想要发生真实的改变,最最重要的是要过自己内心这一关,说服自己的心,柔软自己的心。只有内心真正臣服,改变才可能发生。

    有一个比喻很形象,你的内在系统就像是一个鱼缸,而你就是鱼缸里的那条鱼,你在里面貌似很自由的游动,其实,你被困在鱼缸里而不自知。

    所以,想要变得更加美好,本质上,就是要突破自己内心思维模式的局限。突破的第一步就是要先看见它,找到自己思维模式的局限性。

    你要变成一个探照灯,照出潜藏在体内的一个个小毒瘤,把它挖出来,你就会得到净化,你也会得到提升。

    自我成长,自我更新,意味着你要学会让自己的思维不断的纯净,不断的净化,不断的重启,不断的开机,回到初始原厂设置,不被外在观念教条所污染,让心灵回归宁静、自由,没有欲求,不为外界所动,最后彻底解放你的心。

    改变的前提是了解自己,真正把自己看透,只有深入自己内在,把所有的小心思小蛔虫都一一找出来,我们才能变得更加真实美好。

    真心想要改变,你一定有办法

    经常听到有人说,我很想改掉这个坏毛病,可是很难,就是没办法。

    这是真的吗?你确定你真的没有办法了吗?

    而我想要告诉你的是,当你告诉我你一点办法都没有的时候,这就是你的选择。你选择了逃避,逃避也是一种办法。

    改变,是一种办法,不改变,也是一种办法。这都是你自己作出的选择。

    你会有很多借口和理由来告诉自己,我为什么无法改变。比如没钱,没时间,太麻烦,没必要...甚至简单粗暴一句话,我就是没有办法,连理由和借口都懒得想,是这样吗?

    这是一个心智模式的限制,这是你自己为自己精心设计好的鱼缸,这是你想要看到的世界画面。

    当你看到这一点,真正看到你的限制区,看到你自己身处鱼缸内,这是改变开始的第一步,也是最重要的一步。是你自己框住了你自己,如果你真心想改变,谁也拦不住你。

    那么,为什么改变这么难呢?因为恐惧,因为害怕,不敢跳出自己的舒适区,害怕面对失败,害怕承担责任,害怕冒险和挑战。

    比如,我不喜欢现在的工作,但没有办法放下,因为我需要养活我自己,我没有办法去做我喜欢的理想的工作,怎么办?

    把这句话简单翻译一下,可以这么说,我害怕为我喜欢的工作去冒险,我害怕离开舒适区,我只好选择忍受它。

    这其实就是一种选择,也是一个办法。忍受煎熬,温水煮青蛙,慢慢老去,最后死去。只要你愿意接受这个结果,也没问题。

    问题的关键在于,你是否足够真心渴望改变?你内在的动力有多大?你是否愿意不顾一切去做一件事?你是否愿意为你的改变决定承担责任?

    所以,改变需要勇气,需要来自你内心强烈的渴望,真实的需求。

    改变,最重要的是,找到自己的责任所在,承担起自己对改变的责任,找到最适合自己的选择。这当然不容易,跨出第一步,最难,也最重要。

    据说,著名的心理学家阿德勒,在他的咨询室里总是放着一根三面柱,柱子的一面刻着“我很可怜”,另一面刻着“别人很可恶”,最后一面刻着“怎么办?”。每当来访者来到咨询室,他都会拿着他的三面柱,问来访者:“你选择谈什么呢?”

    诉苦是没用的,把责任推卸到别人头上,也解决不了问题。唯一的出路就是,你准备怎么做?你要如何选择?

    改变的秘密:创造新经验

    为什么改变这么难?想戒烟,戒不掉;想运动,动不起来;想早起,起不了床;想早睡,睡不着;想看书,看不进去...

    多少次设下小目标,准备从理想出发,多少次没走几步就死在半路上。为什么呢?到底什么原因挡住了你前进的步伐?为什么别人能做到,我就是做不到呢?

    其实确实是有秘密的,这里顺便用心理学知识解密一下。每个人的内在,都有两个我,一个是感性的我,贪吃贪玩贪睡,贪图享乐,这是本能;另一个是理性的我,积极努力健康向上。

    感性的我,就像是一匹马,而理性的我,就是那个骑马人,骑马人骑在马背上,手里握着缰绳,试图想让马听从指挥。但马也有自己的想法,有时听话,有时不听话,发生冲突的时候,一般都是马说了算,骑马人一点辙都没有。

    所以,如果你想要让自己改变,变得更加美好,变得如你所愿,你需要学习摸清马的脾气和秉性,让马感觉舒服,然后让它配合你完成你的理想目标和愿望。

    感性的马,在心理学上指的就是你内在的各种情绪,有积极情绪,爱,勇敢,善良等,有消极情绪,恐惧,焦虑,抑郁等。所以,善于调动积极情绪,它就成为推动你改变的强大动力,反之,则变成阻力。

    而且,感性的马不讲道理,它是体验型动物。什么意思呢?简单说,你告诉它什么是冰淇淋,冰淇淋超级好吃,这些理论它听不懂,也根本不理会,你只有直接买一个冰淇淋,塞进它嘴巴,它吃了以后就会知道,喔,原来冰淇淋竟然是这么好吃呀,它自然会始终惦记着。就是这么简单,感性的马必须体验,不讲道理。

    所以,你跟它说去运动吧,去健身吧,运动健身有很多好处,它摇摇头说,NO,NO,NO。但只要你带着它去体验,慢慢引导它,让它亲身体验到运动的好处,运动后更有精神,吃好睡好吃嘛嘛香,终有一天,它深刻领悟到了,就会更加积极地配合你完成任务。

    所以说,改变的本质,就是通过新的行为,创造新的经验,亲身感受到它的美好,获得新的正向反馈,强化塑造新的行为,让新行为成为一种新习惯。于是,改变悄然发生,不知不觉。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:改变,为什么这么难?改变需要勇气,需要来自你内心强烈的渴望

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/lhkkghtx.html