（一）成功的秘诀不是超常的信念和自律，而在于好习惯的力量。
研究表明，人类行为只有5%是受自我意识支配的，有95%是自动反应或应激反应。换而言之，我们都是习惯的产物。
（二）自控力是有局限性的，每一次自控都会消耗有限的精力储备。
自控力是一种宝贵的资源，但在日常生活中存在着局限性。在一项实验里，研究人员要求受试者数小时内不准进食，任务完成后才发放食物。其后，第一小组可以随便吃，第二小组则被要求放弃点心，只能吃小萝卜。虽然第二小组成功抵制了甜食的诱惑，在接下来高难度的拼图游戏中，却表现得比第一组更缺乏耐心。
根据实验结果，研究人员发现了自控力的局限性：虽然短期有效，但很难持久。
（三）仪式习惯之所以具有持久力，正是源于对精力的节约。
那如何才能培养一个能够持久的新行为呢？关键是要形成一个良好的仪式习惯。因为习惯一旦养成，你不需要花太多精力来维护它。好比洗脸吃饭，无需思索，自然而然。这些习惯会吸引我们做出行动，不做不舒服。
因此，如果想要达到真正长久的改变，最好是建立积极的仪式习惯，以抵消主动意愿和自律的局限性——因为习惯是自发产生的，不需要消耗意志的精力。
基于此，在中小学尤其小学阶段，对孩子进行习惯的核查性评估，以评价促进良好习惯的养成，乃是服务于更高教育目标、取得更好教育成效的有效措施。
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