给睡觉建立明确的界限

昨天看到一位网友分享关于的一个她自己如何保持良好睡眠的一个观点：尽量减少自己在床上的非睡眠时间，给睡觉建立明确的界限。

比如明明想着要早点上床睡觉，却依然在床上刷手机，说是睡了实际还在玩。这种情况下，不如先在外面客厅活动活动，等睡意降临了再上床睡觉。

比如凌晨很早醒来再也睡不着，担心起得太早精神不好，因此在床上迷迷糊糊直到设定的起床时间。这种情况下，不如趁势起床，活动活动拥抱属于自己的清晨。

我深以为然，以后在早睡早起这事上，还真不需要那么纠结，给自己造太多的桎梏。

我只需要做好自己能把控的，中午之后不喝咖啡和浓茶，晚上8点之后不吃零食和宵夜，不做运动，9点之后不刷手机，至于睡意，就让它顺其自然吧。

我经常四五点就醒来了，老是担心自己太早起床，对身体不好，有时明明已醒来，还是继续在床上迷迷糊糊躺着，翻来覆去想要多睡一会，痛苦得很。

以后，我也是不管了的。早起就早起吧，何必担心这担心那呢。 

爱自己，好好做自己。爱这平平淡淡却热气腾腾的生活，爱身边和远方并不完美却爱我如初的亲人。