要问世界上比较长寿的国家，那欧洲地区的意大利、西班牙、希腊有绝对发言权，他们的“地中海饮食”是全世界都争先效仿的健康榜样。
“地中海饮食”清淡且富含营养，食物构成有五类：
一是粮食类，五谷杂粮为主，全麦豆类、薯类、根茎类；
二是蔬菜类，新鲜蔬菜；
三是水果类，蓝莓、苹果 等，
四是蛋白质类，鱼肉、畜禽类、以瘦肉为主；
五是油类，地中海油类较多，并把橄榄油作为食用油。
这是欧洲地区的一份饮食单，具体的食物与中国人平常吃的有所差异，但这对我们平衡膳食绝对有很好的借鉴意义，接下来我会用图片形式分析，现在的我们应该吃什么最健康。
要问世界上比较长寿的国家，那欧洲地区的意大利、西班牙、希腊有绝对发言权，他们的“地中海饮食”是全世界都争先效仿的健...
意大利是地中海饮食的发源地，这种饮食方式在2010年被联合国教科文组织列入非物质文化遗产名录。地中海饮食是健康与创...
地中海饮食，该饮食模式的基础是蔬菜、水果、坚果、种子、豆类、全谷物、特级初榨橄榄油、鱼/海鲜、发酵乳制品，饮料包括...
原创 2018-01-14 李娟 知识分子 Photo on VisualHunt 撰文 | 李 娟 责编 | ...
现如今，越来越多的人崇尚健康养生，地中海饮食法因此广为流传。那么什么是地中海饮食呢？地中海饮食是1945年由美国人...
如果说“地中海饮食”是比“药”还管用的万能饮食，那么“得舒饮食”就是为“降压”而生的最佳饮食方式。 虽然两种饮食方...
人生由我 作者：[加]梅耶·马斯克 保持身心健康的最佳饮食法包括DASH饮食法、地中海饮食法和弹性素食饮食法。（D...
专家提示，要想打造健康饮食，你需要先来养成健康的饮食方式。要知道，不健康的饮食方式，只会让你的饮食出现各种各样的问...
很多人认为，要想健康就要注意饮食，加强锻炼，这是被大众认可的一种途径。 许多人说地中海的饮食非常健康，这种饮食以蔬...
目前在美国流行的减肥饮食方式多到让人眼花缭乱，最为人熟知的有比如地中海式饮食，Artkin饮食，Zone，DASH...
本文标题：地中海饮食，最健康的饮食方式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lhrpphtx.html
网友评论