2018易效能6.11-6.17周检视

2018易效能6.11-6.17周检视

没有反思的人生不值得过～苏格拉底

一、健康

早睡早起: 平均早起时间6:03，最早5:11。睡觉时间在10:30-00:02。中午午休没有规律。反思: 睡觉时间较晚，直接导致第二天吃青蛙精力不足。改进: 早点睡觉！

2018.6.11-6.17早起打卡

二、运动

本周晨跑2次，跑步27km，完成一次半马，俯卧撑1次，嘉许。坚持科学的跑步方法，跑前热身，跑后拉伸，跑步是为了健康，不是为了完成任务。

2018第三次半马

三、效能

运用印象笔记写晨间日记，列三只青蛙，日反思。反思: 有一两天没有写晨间日记，后来就忘了。改进: 晨间日记要及时写！过了就会忘记！

工作中运用番茄钟吃青蛙，但由于精力不足，常容易打瞌睡。反思: 睡眠时间不足引起的！改进: 时间管理的基础是精力管理，尽量早点休息，保证七小时睡眠时间。

列的青蛙过多，导致没有很好的完成。反思: 这样容易给自己带来拖延的心理。改进: 要根据月目标列好一周的事件，而不是每天临时列青蛙。

参加2.0晋阶践行，担任2组组长。担任第二轮1.0践行C组管理员。服务的人越多，效能越大。愿意用自己的时间服务大家，也希望用责任来鞭策自己，督促自己！

四、学习

坚持每天百词斩打卡，嘉许，继续加油！

每周一次的趣配音没有完成。反思: 时间设定不合理，改进: 不一定在周末，其它时间也可以！

制定的阅读计划没有完成，反思: 有时没有做到要事优先，结果高精力时间过去了，睡觉时间也到了。改进: 阅读习惯不是一朝一夕养成的，前期需要多次刻意练习，将习惯僵化，再慢慢固化，再到优化。

五、感恩

感恩梁伟老师、梁正欣老师为我们提供能量满满的学习圈，感谢易效能所有伙伴的分享支持。

下周目标:

1.完成25km跑量

2.阅读半本《吃掉那只青蛙》

3.每天百词斩打卡，一篇趣配音录音