改变永远不会就那么发生，我们必须为此付出努力。
第六感：内在的直觉，包括平衡与本体感受，知道自己的空间方位，感觉饥渴，感觉到来自肌肉、牙齿的内在信号及皮肤痛觉，触摸。以及内脏感觉、如心肺、肠道等内脏器官的感觉，即内感受。共称为“内感作用”。
第七感：心里理论、思维语mentalese,、心灵感应、心理感受性、将心比心mind-mindedness、反思功能集心理化mentalzation。心理化影响依恋模式和人格异常存在。
向内看，感知心理的能力，反应感受。有助于实现身体与大脑间实现内稳态。
第七感培养：
1、通过行之有效的步骤来培养第七感。创造幸福感是可以习得的技能。
2、集中注意力的方式塑造大脑结构。第七感的反思技能能激活产生复原力与幸福感的神经回路，即共情与同情的基础。
3、在生活中创建联结，用第七感帮助大脑实现并保持整合，产生幸福感。整合是我们以健康的方式彼此联结的核心，尊重彼此诧异，保持沟通。左右脑同时发挥作用，会表现出创造力。
对想法和情绪的感知与了解会让我们从中有所领悟，而不会被它们所控制。意识到自己的冲动，发展让自己暂停下来、选择作出反应的能力。
part one：受损的大脑。第七感与身体
神经可塑性：大脑作为对经验的反应，产生新的神经连接以及新的神经元的能力。
受到损伤后，大脑能够重新获得一些原有功能，长出新的神经元，产生新的神经链接。影响复杂能力及人格特征。
失去所爱的人的感觉无法用语言充分的表达。我们努力应对丧失，与断绝感、绝望感苦苦挣扎，内心充满痛苦。处理身体疼痛的脑区，与记录社会关系断裂和拒绝的神经中枢重合。人在心理上会紧抓着熟悉的事物、既定的期望，因此薇陷入失望、困惑和愤怒中，造成痛苦的内心世界。
只有当你开始接纳目前所拥有的东西时，才能放下已经失去的东西。
前额叶皮层，大脑嘴靠外的部分，关系到大部分复杂的思维与计划。该脑区活动促使神经元放电，行程神经表征neural representation，即有关周围世界各个方面的“地图”，并创造出心理内部的图景。越抽象、越具象性的表征产生于越高层次的神经系统，在皮层位置越靠前。
前额叶皮层能产生复杂的表征，使人形成当下的观念，思考过去的经历，计划并设想未来。产生认识自己的心理的神经表征。该侧脑区能使把某些事情放在“心理的首要位置”，处于觉知之中。
进行观察和评价的脑区是不同的。
第七感地图：
我的地图：对自我更加了解，洞察自己的想法和情绪。缺乏，可能被自己的想法或情绪淹没。
你的地 图：了解他人的内心世界。使拥有共情能力。
我们的地图：人际关系的表征。
当你将自己的内心与他人的内心保持相同的频率，对方也与你保持相同的频率时，两个人的世界就融为一体。面部表情、语调、手势、动作短暂性，难以捕捉，却能够与他其人逐渐产生共鸣。
共同创作的整体比各人的同一性更宏大。
stillface，静止脸实验：从抗议、自我安慰到绝望的各个阶段反应孩子依赖父母协调性回应，以保持自己内心的平衡。孩子与照顾者之间亲密互动的情况，大脑形成相应的神经回路，是自我感的基础。
幸福三角形 ：人际关系、心理和大脑。
当家里有不幸的事情发生时，孩子通常会觉得内疚。会在自责或困惑中变得麻痹无力。
第七感使人能理解自己的感受，并以健康的方式表达悲痛。
了解大脑的不同功能，能在一定程度上使人们与被破坏或者是有害的关系保持足够的距离，使人对自己、对其他人有更多的同情和理解。
爱的感觉：心脏周围以及全身的神经细胞构成的网络直接与负责社会交往的脑区沟通，将挚爱的感觉上传到前额叶中部。（——抗拒身体接触。）
part two ：愤怒 第七感与人际关系
兄弟姐妹间：为了维护权利的策略性的互动与随时反击的动作、以获得父母的认可和赞扬。
前额叶皮层中部，平复较低层边缘系统及脑干的情绪反应，无法调节被激起的能量，即破坏大脑的协调与平衡。
前额叶皮层中部：大脑高度整合的区域，
1、调节机体，负责心率、呼吸、消化等身体功能，分为交感神经系统=油门，副交感神经系统=刹车。
2、协调沟通，内心世界的改变，与他人内心世界产生共鸣。是亲密关系中感到被感觉的核心。
3、平衡情绪，情绪的唤醒程度能让人感受到生活充满意义和活力，又不至于被淹没或失去控制。基于大脑的平静，在面对身体外部和内部的风暴，保持清醒、注意力集中的能力。
4、灵活回应，在行动前暂停一下的能力——情商和社交商重要部分。充分认识正在发生的事情，控制冲动，知道考虑周全作出选择。
5、平复恐惧，类似的情境，前额叶中部直接连接边缘系统，使抑制并调节产生恐惧的杏仁核的神经元放电。（向杏仁核喷点伽马氨基丁酸）伽马氨基丁酸能够抑制皮层下放电，缓和边缘系统爆发。
6、产生共情，“你得地图”。前额叶皮层中部使从共鸣发展出感到自己有从其他人的视角去观察的更为复杂的知觉能力。感知其他人的意图，设想一个事件在他们内心中的意义。
7、洞察能力，“我的地图”，产生“心理时间旅行”，将过去与现在联系起来，并对未来产生预期。作为主观重力的中心来体验自我。
8、道德意识。指我们能够为社会公益思考和行动。道德推理使既能感知到当前挑战的情绪意义，又能为产生回应这些挑战的道德行为而抑制冲动。
9、直觉。前额叶皮层中部使我们获得身体智慧的方式。从身体内部接受信息，给予一种心底的感觉、本能的感觉，让我们知道该做什么，什么是正确的选择。
人对基本内在感知活动的元表征在右脑的前岛叶产生，提供了人在主观上将自我想象成一种感受的实体，即拥有情绪认知的实体的基础。
（愤怒）当边缘系统爆发时，无法获得直觉，矛盾之处在于，可能会觉得自己正在做的事情是合理的。
反思：失去理智后，重新获得对心理的控制。由开放、观察、客观。
1.开放：对进入意识的任何事物保持接纳的态度。放下预期，接受事物本来的样子，而不要试图使他们成为我们想要它们成为的样子。更加清楚地感知事物，给予我们识别出限制性判断的力量，解放心理的桎梏。
2.观察，经历一个事件时感知自我的能力。扩展视野，自我观察使人看到自己所生活的更完整的背景。摆脱自动化的行为和习惯性的反应。
3.客观：拥有自己的想法或情绪，而不被淹没。汇集心理的能力，已是当前的心理活动，如想法、情绪、记忆、信仰及意图等暂时的。并不完全代表我们是谁。
part three：第七感与心理
想法和情感只是心理活动，并非绝对现实。发展洞察力。
元认知：对认知的认知，指挂怒各人自己认知过程的只是核调节这些过程的能力：对思维核学习活动的知识和控制。
心流： 沉浸体验，指人将精神全部投注在某种活动上时，产生的一种顺畅、享受其中的状态。
反思使人获得应对强烈情绪而不迷失其中的关键能力。观察自己自动化行为，获得更加深刻的理解，从而在未来以不同的方式行事。
让愤怒冷却，采取主动，重建联结。不过分斥责自己是克服暂时失去理智后所感受的羞愧和内疚的关键。对自己宽容，有助于修复关系和应对最初的拒绝。反思需要与宽容的、支持性的自我保持协调一致，而不是质问和贬低的姿态。
关键的姿态不是判断谁对谁错，而是接纳他。
刻意的、暂时的只谈事实的态度在某些时刻 是非常有益的，其中的关键在于 暂时。
心理 是一个由身体和人际关系形成的过程，它调节着能量流与信息流。人际关系是我们分享信息流、能量流的通路，分享在一定程度上影响了这些流得调节方式。大脑是能量流、信息流流经的物理机制，心理是调控能量流和信息流的过程。
我们的内在主观状态直接影响着生理健康，应激激素皮质醇对免疫系统抵抗感染的能力会产生消极影响，童年遭受精神虐待的人在日后患精神疾病的风险较高。正念觉知练习改善免疫系统的响应能力。
现代科学是在测量的基础上建立起来的，是建立在可由客观的观测者重复并验证的统计结果和数值分析的基础上的学科。心理的主观世界基础常常是具有相关心理的人的第一人称的解释。
调节机制——心理。分享机制——人际关系，中介的神经机制——大脑
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