年终岁尾，咱们来聊聊新年目标。

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相信很多人在新年这几天，会对过去的一年进行阶段性总结，并对即将到来的2021年制定新的学习目标，比如提高口语，学习剪辑，坚持跑步，规划减肥，列读书清单等等。

但实际情况呢？立下的Flag往往过不了半个月就忘光了，等到明年年底，发现几乎都没完成，就把这些愿望原封不动再列一遍……

为什么会这样呢？其实问题并不出在愿望上，而是出在“制定目标”这件事本身上。尤其对于“任务式学习”类目标，定什么任务，就决定你能学到什么。

那这篇分享就来解密一下，到底怎么定目标，学习效果更好。

首先我们先来说说，什么算目标。我没开玩笑，很多人真的不知道什么才算“目标”。

我们看下面这3个目标：

1、努力学习

2、每月读3本书

3、为了在两个月后，主持公司年会时完美亮相，从现在开始健身减肥，每天戒掉晚饭，不喝含糖饮料，每天早起跑5公里，体重减掉15斤。

请问这三个“目标”里，哪个算目标？对不起，其实只有第三个是。

为什么呢？因为一个合理的目标至少要满足4个条件：

第一个叫有场景。

第二个叫有距离。

第三个叫有抓手。

第四个叫有阶梯。

都是什么意思呢？咱们分开来说。

◆有场景◆

简单来说，就是如果我达到了一个目标，要在某个地方能验证它。学会了一样技能，至少能在一个地方用得上。比如我只说“我想减肥”，你放心，肯定减不下来。

但如果说你减肥是为了在下个月主持公司年会时完美亮相，这就有了场景，就有了十足的动力。

所以，有场景的目标都是好目标，没有场景的就是个美好愿望，很难完成。

比如我自己英语一直不好，究其根本就是没场景。但我自从决定要自己看懂外刊原文，我的目标就有了场景，我就从白日梦的空想，变成了任务式学习，以独立看懂一期外刊为目标来要求自己，我的学习效率自然就提上来了。

这就是有场景的价值。

◆有距离◆

第二个是有距离，这一点女生一定要听听。很多女生明明很纤细，九十斤左右，还天天嚷嚷减肥，招不招人恨我不知道，但你肯定实现不了。因为目标和现状太近了，很难看到效果，你也就缺少了奋斗的动力。

所以一个好目标，它应该跟你的现状存在一定距离，要跳一跳才能够得到。

注意，要“跳一跳”，还要“能够得到”。也就是说，你要付出行动和努力，并且理论上是可实现的。

◆有抓手◆

第三点，怎么定目标，这个距离才合适呢？答案就是“要有实施的抓手”，要有具体可以入手做的地方。通俗点说，就是要有具体的任务，有细节，有范围，有终点。

很多人定目标就缺少细节的抓手，比如每年读50本书。但到底读什么类型的书？从哪开始读？读到什么程度算读完了一本？完全没有清晰的标准。

结果刚过几天就开始自己糊弄自己，读50本漫画也行，再过一段时间，快速翻一遍也算读完一本，最后反问自己，我疯了吗这么折磨自己？干脆放弃了。

我相信每个半路夭折的目标都会经历这样一个过程。

所以在制定目标时，“有抓手”就变得特别关键。比如每年读50本书，都是哪50本书？列出来全写在一张纸上，多少天读完一本？吸收到什么程度算读完一本？用这几个抓手一绑，这个目标就变得可感知、可操作了。

在制定目标时，抓手的设计非常关键，因为只有抓手清晰时，你的方向、力道才明确，你的热情和愿望才有的放矢。

◆有阶梯◆

作为一个切实可行的好目标，有了场景，有了距离，再有了抓手，还不够，你还得有阶梯。

我们在制定目标时特别喜欢把任务均分，比如把一年读50本书均摊，每周读一本，英语考试，每天背20个单词，减肥5天减一斤……但习惯不是这样培养的，需要日久生情，慢热，也就是你得有阶梯，一步一步提高。

第一层台阶什么样，第二台阶什么样，要保证有差异，而且还是不断递进的。

在《行为设计学》这本书里，作者对学外语就推崇“阶梯式”学习。很多人会把“学会西班牙语”作为自己的目标，但这样模糊的目标反而会让我们迷失。

这个大目标既没有使用场景，也没有终点距离，没有制定具体任务做抓手，途中也不设关卡，典型的“假目标”。

那么“阶梯式”究竟是什么样呢？书中给出了一个范例：

第一级：用西班牙语点一次餐。

第二级：和一位出租车司机进行一次简单的沟通。

第三级：略读一份西班牙语报纸，至少读懂一个标题。

第四级：看懂一集西班牙语动画片的大致剧情。

第五级：阅读一本幼儿园水平的西班牙语书。

每一级的难度都是逐渐提升的，都是全新的挑战，会用到不同的学习方式和训练方式，都能点燃自己的探索激情，不再像原来那样任务均分，每天都是单一重复，那不叫学习，那只是在消磨意志力。

而且在上面的例子里，每一级都做到了有场景，有距离，有抓手，彼此之间也做到了有阶梯，这就是一个好目标。

从这个角度来说，目标就是价值，好目标就能创造效率。

好，现在你就闭上眼睛，用有场景、有距离、有抓手、有阶梯这四个标准，想一想你接下来想要学习什么目标。

如果有多个目标，问题就来了，先完成哪一个呢？我的建议是，把目标从易到难排序，然后先完成那个最容易的。

这可不是我胡诌，在自我发展心理学领域里，有一个非常有效的方法论，叫“小步子原理”，陈海贤教授在他《了不起的我》一书中，就专门讲过这个原理。

简单来说，就是让自己在改变的路上先迈出小小的一步，让自己获得一个小小的成功，给自己一个正反馈，让每一次小成功，成为下一次改变的基础，让自己不断获得正反馈，你就一直有动力做下去。

全球著名战略咨询公司麦肯锡，他们内部把这种方法叫做“先摘好摘的果子”。因为改变总是很难，要让每个人先看到一点点成果，才能进一步扩大战果。所以由易到难不是在偷懒，而是一种很好的学习方法。

制定目标，本身就是学习的一部分，而且定一个好目标还会产生一个特别的好处，就是如果你永远都是由易到难完成目标，就会一直在体验“攻城拔寨”的快感，慢慢你就会喜欢上目标自律，变成一个始终自我强化的人。

说了这么多，你的新年目标是什么？在2021年你想学会什么？完成什么？得到什么？

如果你想到了，请你现在就在留言区和大家分享出来，列出你的新年目标，到2021年底的时候再来这里看一下，看看自己完成了多少，成长了多少。

好，关于新年目标，我们就说到这。

我是未历安，我们下一篇再见。

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