80分能力，做60分计划，付出100分努力

80分能力，做60分计划，付出100分努力

参加三只青蛙训练营，本来基本养成了早睡早起好习惯，但是因为春节回家十天，早睡早起习惯又被打断了，所以说人真的很容易被环境影响。在习惯培养初期，总是出现反反复复的过程，这很正常。

今晚跑步的时候，脑海里突然闪过一个灵感，为什么不以全年的眼光来看待习惯培养呢。跑步与写作，我就是这么做的，我制定了年度写作与跑步目标，但是其他习惯我还是拘泥在一天一周，为什么不把眼光放长远一点呢。一下子豁然开朗，这是今晚特别重要的一个感悟。

那么习惯培养，我应该目标制定高一点好呢，还是目标制定低一点好呢。这个众说纷纭，不同人看法不一样。与其纠结目标大小的问题，不如思考哪种目标更有利于自己行动。对我而已是小目标更加有利于自己行动，大脑喜欢简单的东西。

比如我的跑步计划是一周奔跑2次10公里，因为简单，目前已经轻松完成了，这就是小目标带给我的好处。反思早起，我是希望6点起床，但是今天已经周四，我还一次也没有做到过。所以说小目标更加适合我。

80分能力，做60分计划，付出100分努力。

今年习惯培养计划，会不断迭代更新：

1、计划总结：每年120天，每月12天，每周3天。
2、早睡早起：每年120天，每月12天，每周3天。
3、阅读：每年10本书，每月看1本，每周看书2次1小时。
4、写作：连续365天每天写一篇文章。
5、跑步：年度奔跑500公里，每月奔跑40公里，每周奔跑2次10公里。

今年好好培养这5个好习惯，其中对写作是高要求。

（完）