关于提高行动力的几个小方法

文/5178-十月

今天上午本来应该体育测试的，奈何风雨突然变大，体测就被延迟了，我们只能原路返回了。

关于提高行动力的几个小方法

没了体测压力的我突然有点不知道该干什么了，于是我点开了最近刚报的课程——时间管理课和职场写作课。首先点开的是时间管理课，经过昨天的学习，我知道了时间管理的本质（事情的价值×完成事情的效率），那今天内容会是什么呢？我赶紧点进去，开始了学习。 

今天学习的内容是时间管理的起点：高效行动。

一、行动力的心理模型

关于提高行动力的几个小方法

在上图中，“自我”的小人想走A路线，达成长远的目标，最终收获大树上的果实（即长远利益）；而“感受”的小人想走B路线，获得眼前的快乐，不断采摘路边的小花（即短暂利益）。

要想获得大树上的果实，需要付出一定的努力。而路边的小花，不用怎么费力就能摘下来。

这时，“我们”和“我们的感受”之间，就需要商量好，然后选择一条路线。一般来说，“我们的感受”更容易说服“我们”。那我们该如何夺回自己的主动权呢？

我们可以从两个方面来突破：启动+执行=行动力。

关于提高行动力的几个小方法

二、启动力

关于如何提高自己的启动力，下面有3种方法：

方法1：321法则

关于提高行动力的几个小方法

执行范例:

关于提高行动力的几个小方法

这种方法就是让“自我”牵着“感受”走，从而收获树上的果实（即长远利益）。

关于提高行动力的几个小方法

总结一句话:

关于提高行动力的几个小方法

方法2：捆绑策略

捆绑策略通过重新描述现状，在当下就考虑到未来可能做出的所有行为及其代价，让我们有更大的机会面对现实，战胜肤浅的感受。

执行范例:

关于提高行动力的几个小方法

这种方法就是让“自我”推着“感受”走，从而实现目标，摆脱拖延。

关于提高行动力的几个小方法

总结一句话:

关于提高行动力的几个小方法

方法3：简化原则

有时候我们会陷入选择困难的矛盾，想做的事情太多，不知道什么更重要，比如很难判断两本书看哪一本更好，于是在犹豫中寸步难行，最后走上拖延的道路。

请记住这个原则：

关于提高行动力的几个小方法

这种方法是用“自我”带动“感受”，不过于纠结于选择，去做就对了！

关于提高行动力的几个小方法

这个原则的意思是说，只要是有价值的事情，不要纠结这件事情的价值多少，就直接去做。哪怕是花一分钟时间背两个单词，也是在积累价值，比犹豫拖延要强得多。 

请记住一句话:

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三、执行力

方法1：分解任务，持续形成激励感

关于提高行动力的几个小方法

比如说，把大任务拆解成小任务，然后每完成一个小任务，就能从中得到成就感（如图中的小花），从而奖励自己的“感受”。   

方法2：“快+早”形成良性循环

效率和提前是一个整体，效率会带来提前，提前也会带来效率，从而形成正循环。这个原则虽然听起来老生常谈，但只要具体落实，就能产生显著效果。另外，“快+早”还能让我们面对意外的时候也更有抵抗力。因为时间充裕，我们可以没有压力地完成额外的任务，或解决突发事件。

只要坚持下去，这种“快+早”形成的良性循环，效果就会越来越明显。 

我描述的没有课堂上对话式学习有趣，也没有举生动的例子帮助记忆，如果有感兴趣的小伙伴，可以扫下方的二维码免费去上课哦，希望能对大家有所帮助。

关于提高行动力的几个小方法

我是5178-十月，晚安啦，我爱这个世界！