如何控制自己的情绪

1、选择离开 (暂时离开那个环境)

2、自我提醒 (要发脾气之前默念10秒)

3、适当发泄(可以跑步)

4、转移注意力 (玩游戏、找人聊天等)

5、自己和自己辩论(寻找偏激点在哪)

6、自我暗示(我在生气什么?)

7、不小事放大(容易脑补过多)

8、懂得表达 (心平气和沟通自己的想法)

9、学会体谅(不因别人的错惩罚自己)

10、降低期待(不在他人身上抱太多希望

11、不过度发火(降低说话的音量和语气

12、控制情绪(先解决问题)

13、理性思考(了解对方想表达的东西)

14、不要积攒情绪(把每一次小问题解决

15、不去要求他人(不纠结他人言行举止

16、学会思考与总结(看书提升认知)

17、不要把胜负看得太重(会失去友谊)

18、不要感性做事(容易情绪化)

19、学会拒绝(做自己开心的事)

20、不要自我怀疑(不与他人争对错)