【酣睡行动💤】D29

愿景

倒头就睡，睡得安稳，活力满满

22:00～23:00 睡 6:30～7:25起

睡眠记录

复盘

（1）新习惯的感受、困惑、收获？是否离想要的自己近了一步？

目前感觉睡眠稳定，质量没有到倒头就睡的程度，不过目前很少出现在床上长久清醒的情况了。

调整了我的时间观念。之前觉得凌晨12点才是晚了，还能玩会儿。现在觉得22:00就已经很晚了，要抓紧睡了。最近去办公室的时间也在逐步提早，没有什么不适。

（2）时间流水可调整的？行动实验～反馈？

1、昨天晚上复盘和今天离得太近了。行动实验没什么新的。

昨天还是睡前看《社会心理学》培养困意。很成功，但是在思考是不是可以换点其他书？不然总觉得浪费了学习的时间？

2、时间流水上，要把锻炼加入，洗漱提前。

（3）要再靠近一点点，可以做什么？

1、今天晚上吃食堂，基本上就会少吃一些了。

2、洗漱提前，这样复盘后的时间会空出来，可以看看《复盘》这本书，梳理下如何复盘是最能帮到自己的。