好多人苦于自己怎么努力都做不到自律，计划减重20斤，没到一星期就放弃了，计划阅读一本书，翻了10页就再不想读了，计划天天写日记，不到一星期又放弃了？
为什么有的人决定了就能做到？而有的人计划频频泡汤呢？难道这真的是自律惹的祸？
首先来看什么是自律？
《自律修炼手册》作者说：自律是一种能力，它让你能够坚持采取行动，无论情绪状态怎么样。自律是只要你做出一个清醒的决定，就一定会完成它。自律会赋予你力量，让你克服成瘾状态。
自律就像肌肉，你训练得越多，肌肉就变得越强；你训练得越少，肌肉就变得越弱。
其次， 自律有五个支柱分别是接纳力（Acceptance）、意志力（Willpower）、困难任务（Hard Work）、勤勉（Industry）和坚持（Persistence）。只有把握好这五大支柱，才能培养强有力的自律力。
一是接纳力，接纳力就是不拿自己和别人比较，接纳当下的自己，接纳不完美的自己。不接纳只会得到自己原本就料想到的那种结果。比如果你觉得自己很弱，那其他所有人都似乎比你更强。如果你觉得自己很强，那其他所有人都似乎比你更弱。我们要
二是意志力，它的使用包括下面三步：第一步，选择目标。第二步，制订袭击计划。第三步，执行计划。通过意志力，你可以完成第一步和第二步，但走到第三步的时候，如果仅凭意志力，你很快就会感到非常艰难。
三是困难任务，处理困难任务的能力越强，得到的回报越大；你挖得越深，就越有可能找到更多的宝藏。
当我们停止逃避，不再害怕困难任务、不再总是向困难任务低头时，我们的生活就会提升到一个全新的水平。所以我们要把困难任务当成自己的盟友，而不是敌人。
四是勤勉，所谓“勤勉”就是努力地做事。
很多问题的出现，就是因为我们拒绝把时间投入到需要投入的地方，拒绝用正确的方式去解决。只有勤勉，才能让你能够从每天的时间中“挤出”更多价值。比如时间恒定不变，但每个人的个人效率并不是这样。一些人每天使用时间的方式，就是要远比另一些人高效。
让人奇怪的是，人们会花额外的钱去买运行速度更快的电脑或者更省油的车，但他们几乎从不花任何心思去提升自己的能力。
从长期来看，个人效率带给你的好处，要远远超过一台电脑或者一辆车。把一台用了10年的老电脑给一个勤奋的程序员，再把一台有着最新科技的电脑给一个懒惰的程序员。给他们一年时间，前者会比后者完成多得多的工作。
五是坚持？坚持是一种能力，一种无论你感觉如何都能保证行动的能力。即使你感觉想放弃，你依然能够行动下去。
行动的坚持来自对愿景的坚持。当你无比清楚自己想要什么，你的愿景又始终保持坚定，你的行为就会更有一致性——你就更能够坚持不懈。这种持续的行动最终会带来持续的成果。
做到了完全接纳当下的自己，有了意志力，知道自己的方向目标，再适当地挑战困难任务，增加自己自信，然后做到勤勉，再一直坚持你就拥有强有力的自律力了。
就拿我自己来说，我决定5月份每天日更一篇读书笔记，但我要上班，要照看孩子，要干家务，而自己本身就是一个懒惰的人，再加上对写作的恐惧，就更本做不到每天日更一篇文章，做不到怎么办呢？首先要接纳自己，不要和那些大咖比，然后有意志力，找到能做到的时间，写下计划。我发现每天白天的时间都被碎片化了，只有早上的时间无人打扰，于是我又做到了早起，起了一两天就不想起来了，我选择克服困难，告诉自己阅读写作比睡觉更有意义了，就这样天天做到早起阅读，天天就可以日更文章了。当然坚持很困难，但当我想到阅读写作，不但提升我大脑思维能力，逻辑能力，不久将来我会看到更好的自己，就有行动下去的意义了。
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