焦虑的人一般是思绪活在了未来，所以因为还没到到达那个目标，亦或者是感知到未来的危险，这是无意义的焦虑。
焦虑一般分为轻度焦虑和重度焦虑，在我的理解中轻度焦虑是一种有用的焦虑，重度焦虑是无用的焦虑，为什么呢？
在当今高速发展的社会中，我们怕被淘汰，怕自身不能成长，而焦虑着我们的成长，这是适度的焦虑，试想一下在古代，人们不焦虑着野兽对他们的攻击，他们很可能就给野兽吃掉了，所以人们焦虑就会想出各种各样的方法来应对野兽。们要准备做一个项目或者考试的时候，我们提前准备应对情况，虽然会有各种意外事件，但是我们提前计划，去应对，至于意外就交给上帝了。
而重度焦虑就是担心各种各样的事情，我们担心这个事情做不好，担心那个事情做不完美，从而使自己的状态陷入一个万劫不复的境地，试想一下我们每天都忧心忡忡，而且事情永远不会完美，那我们这个人的状态会好吗？而连我们个人的状态都不好了，试问我们去做这件事还有什么意义，我做这些事情不是为了让我们自己变得更开心，更有成就感么？我们不要因为事情来颠倒我们自己的情绪！
还有两个小方法就是，我们焦虑的时候试着闭着眼睛去想象一下我们睡在柔软的沙滩上，温暖的阳光照着我们，我们去抚摸沙与海水，体会那种感觉。还有我们想象自己在一个森林，那清凉的风吹打在我们脸上那种感觉。。。当然，你可以想象你喜欢的任何一种情景。
第二方法就是我们用力握紧拳头一两分钟，当中我们去体会我们手臂的力量，体会手腕的力量，体会手指的力量，就这样一两分钟后，我们慢慢放开，然后再细细感受手的力量，手臂的力量，手掌的，手指的。。。
以上就是我学到和想到的焦虑方法，希望对你有用。
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