有时候上一秒我们还乐呵着，下一秒情绪就突然down下来了。那平时好好的怎么无端端就变成这样了呢？是不是自己得了什么病?
别担心，情绪突然变得低落并不意味着你生病了。事实上我们都会被突然涌上心头的情绪吓到，但不要害怕，因为这其实是我们内心发出的求救信号。
要知道情绪不会突然产生，而是慢慢累积，当时没发泄，是由于被我们的理性压制了，而等到压制不住时，便会爆发。简单来说，情绪低潮期其实是自身的一种保护状态。这个时候，只要在不伤害自己以及不伤害他人的情况下，想办法慢慢恢复平静即可。
昨天我不仅被领导批评了一顿外，还被领导拉踩捧了一下新来同事。这个让我非常的不爽，明明我付出了很多，但是领导一点不放在眼里，他认为这种付出可有可无，特别让我没成就感，甚至觉得特别地挫败。
我努力压抑这种情绪，毕竟之前类似或其他令人委屈的事情还有不少。这也导致我情绪低落的过于强烈。所以对我而言，领导不是好领导，他只是个有些自负的正常人，也没有真正地大局观。他把自己的片面主观意见强压在别人身上，不从客观的角看待问题，带着情绪对待员工。
但也改变不了领导，只能想办法改变自己。首先咱要把情绪处理好，情绪太低落真的很伤害身心，还容易长结节。
网友说有四种途径:冥想，看书，食疗，睡眠。
1.冥想
冥想的种类有很多，这里分享一种比较简单有效的方法。
第一步关注你的呼吸，关注你脑袋里面浮现出来的念头。然后想像你面前有一个传送带，当你有念头冒出来时，立马把这个念头打包，放在传送带上，让它走掉;
紧接着等下一个念头冒出来，再打包、放在传送带上，让它走掉，周而复始，慢慢地你会觉得脑海中负面情绪在减少。
2.看书
阅读永远都是救赎低落情绪最好的方法之一,当你看书的时候，脑海中的胡思乱想就会停下来，让你专注于眼前。这里推荐几本适合在情绪低落时看的书。
《爱吃沙拉的狮子》：本书收录了村上春树的52篇风趣随笔，读起来像是在屋檐下抱着猫看天，治愈琐碎生活的烦恼忧愁。
《厨房》：日本作家吉本芭娜娜的成名作，看书名可能大家觉得是讲美食的，其实是一本小说，讲述的是女主人公美影在失去所有亲人后发现只有在厨房旁边才能安睡，值得一读。
3.食疗
情绪低落，建议多吃含这两种成分的食物：一是维生素C，能帮我们稳定情绪、抗氧化、护肤抗衰；二是膳食纤维，能提升幸福感。
富含维生素C的食物：奇异果、番石榴、草莓等，如果大家想通过水果补充维生素C，那根据我国膳食指南，建议大家每天吃200-350克。
富含膳食纤维的食物：燕麦、糙米、豆制品、
坚果、菌藻，世卫组织推荐每天25~30克。
4.睡眠
生活中，也许我们都有过这样的体会。没睡醒的第二天，总感觉自己状态不佳，还忍不住想发脾气。
很多人心情突然变糟，可能是长期睡眠不足导致。因为睡觉是人体的一种修复过程，它不仅能卸下你的疲惫，还能缓解你的情绪。苏炳添在接受采访时曾说过：“每天晚上10点，自己都关掉手机，准时睡觉，数年如一日。
通常，每天保持8小时高质量睡眠就不会精神萎靡。减少手机时间是一定要的，另外还可把卧室的白炽灯换成相对柔和的黄色灯，这样不仅有助于刺激褪黑素分泌，还能提高睡眠效果。
加油，务必保持好心情噢～
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