大家好，我是会讲故事的余漫。

有网友问，说我是大学生，但是感觉自制力有点差，每次想要做点什么，可经常虎头蛇尾，不了了之，完全不知道该怎么办。其实不管是大学生，还是中学生，甚至是已经步入社会的成年人，自制力是一个人人生里非常重要的一样东西。

自制力比较好的人，根本不需要做监督，他就知道自己的目标在哪里，知道该怎么做，然后就按计划有步骤的去做这件事情。那么自制力差的人，他要怎么做呢？

1、制定目标

自感自制力差的大学生，需要做的第一件事情，就是给自己设定几个必须完成的目标。这里以大学本科生为例，专科生也可以用来做参考。

（1）毕业证和学位证书

任何一个上大学的人，第一件事情就是保证自己拿到毕业证和学位证书。毕业证会比较好拿，不挂科，修满学分即可，但学位证书不太一样，有的学校会要求英语四级/六级、计算机二级。

当年我读大学的时候，大一上大家还很茫然，到了大一下很多人就开始准备了，英语考试、计算机考试，能够在大三前完成，那自然是好事情。若是完成不了的，早一点准备，大三还有机会，到了大四可能就会很着急，忙得没有时间了。

英语到底是考四级、六级，计算机到底是考VF，还是C语言，每个学校都会有自己的规定，班主任、学长、学姐、同班同学，互相打听，都会获得信息（如果有班级群的，班级群通知）。

（2）职业资格证书

大学本科跟专科可能不太一样，专科培养的是高技能人才，多是技能性比较强的专业，基本上都要考职业资格证书，但大学本科有很多重理论性的专业，比如工商管理、市场营销、哲学、社会学等，并不一定需要考。所以这个需要大家根据自己的具体专业来选择。

经济学类、中医学类、法学类、教育类，不用说，很多专业都有各自的职业资格证书，班主任、学长、学姐、同班同学打听，有哪些职业资格证书是本专业必考（有的专业有从业门槛，要考从业资格证），哪些资格证书对于未来的职业生涯有帮助，除了必考的，其他的都可以酌情考虑。

表示等你把这些资格证书全部拎出来排好，你会发现除了懵懂的大一还搞不清楚状态，事实上大学四年非常忙碌。除了各种课程，这是这些资格证书都能让你抱着试卷想哭。

（3）职业规划目标

上面两个目标还比较好定，职业规划目标是最难定的，因为我们大部分人在走入职场之前，完全不知道自己未来会干什么。尤其是当年我上大学的时候，网络还没有像现在这么发达，我选择的市场营销专业完全是冲着“工商管理”大类去的，觉得去企业上班的人就是这群人。

然而现在不一样了，大家只需要打开招聘网站，就会找到招本专业的是哪些企业，这些企业有什么任职要求。不要觉得自己才上大学，未来上班还离自己太远，事实上你能不能多学一些职场有用的东西，从这个时候就可以开始准备了。比如市场营销专业，它有两大方向：销售、策划。

销售就是柜台前，直接与客户面对面，更多的是社交能力；策划是幕后，需要与文字、图片打交道，更多的是逻辑思维。两者的完全不同，那么它所需要的能力也是南辕北辙。

除此之外还有行业限制，同样是策划，策划还分活动策划、运营策划、广告营销策划等。一个很简单的例子，亲子活动中心为期1-2天的周末亲子活动，它包括活动的前期策划，联络活动地点，准备活动过程中所需要的物品，发起宣传，组织活动参与者，活动当天的落地安排，活动收尾等，前前后后需要好几天，多个部门配合。

而网店的运营策划，又跟这种亲子活动策划不一样，它需要寻找到目标客户在哪里，安排线上、线下宣传，每个宣传的时间节点、宣传的内容，以及我们现在比较流行的社群营销。

不同的行业领域，它所倾重的点不一样。大家只有脑海里有一个大概的方向，才会知道朝哪边使力。尤其是大四的实习、毕业后的第一份工作，它往往都会影响到未来的职业选择。如果你在大学毕业之前就已经有底了，就不用在花两、三年的时间，尝试三四份工作之后，再来决定就业方向。

2、制定学习计划计划

人只有有了目标，才会知道自己该往哪里走。条条大路通罗马，可你连你要去的是哪个罗马都不知道，你怎么知道你要走哪条路？所以一定要先找到目标，有了目标，才好制定属于自己的学习计划。

（1）毕业证和学位证书的学习计划：学校课程表+自学课程表+培训班课程表

我想这个计划应该比较简单，就是不要随便挂科，把该考的英语四/六级、计算机二级给考了。就这两项，大一、大二就够你忙的了，除了正常上下课的时间，剩下的时间什么时候背英语、什么时候上计算机培训课程，基本上都能够定下来。趁着才高考结束没有多久，状态还好，一鼓作气，把英语四/六级给过了。

很多学长的亲自体会，如果大一、大二就松懈了，大三、大四想要再把状态找回来，非常有难度，所以要趁着状态还在的时候，把最难的先搞定（别问我为什么我觉得英语最难，我英语是个渣）。如果嫌弃英语四/六级太简单的人，可以尝试考雅思、托福。

（2）职业资格证书的学习计划：学校课程表+自学课程表+培训班课程表

每个资格证书都有各自的考试用书，一般一年可以考1-2次，具体上当地的教育考试网查，都会有通知出来。怕自己一个人没有动力，可以鼓动全寝室、全班的人一起行动，组团。我们当年也是，很多证都是组团报名，互相督促。除了正常的上下课时间，其他时间就可以用在准备这些考试上面，大一、大二英语、计算机，大三、大四就是这些资格证书，压力也轻一点，全部挤在一堆，课程表比高中还忙，会很累的。

表示，我们大学生也是要交际的，除了正常的课程表+附加学习计划（即考证），还可以空出很多时间参加学校的社团活动、朋友间的聚会、兼职工作等。

（3）必备课程表

大学课程并没有把我们的每天都塞满，有空出来的上午、下午或者晚自习时间，这些都可以按照高中阶段的学习课程表排好，将自己考证的自学时间一起排进去，列一张一周的课程表。不管是学校安排的课程，还是自习课程，这里统称为“课程”。

重点课程标红，表示一定要上，一定不能漏，甚至是最好不要事后补漏；灵活课程，就是指那种可上可不上，或者另外找时间补回来的，但一定要记得补回来；自由活动时间，将必要的课程时间规定好之后，只要按计划去做了，其他自由 活动时间就可以放松自己，跟朋友出去玩也好，卧在床上玩手机也好，就可以自由安排了。

这样不仅可以完成任务，该玩的也玩了，就不会有那么强的“荒废感”了。大学里，真的有很多需要我们去做的事情，关键是紧绷的高考结束之后，大学里不会再有人像高中时那样，天天有人在后面督促你学习，每隔一段时间就一个考试，逼着你不得不学。

所以，定制一张属于自己的课程表，严格执行是你最好的选择。如果担心自己制定的课程表没用，怕不了了之，还有一个办法——把大学四年的N个目标和定制课程表，发给你觉得那个能够管住你的人：家长、老师、同班同学、寝室室友、张贴在网上打卡……

（4）将学习计划分割到每月、每周

我们可以算一下，大学一般是每年9月开学，1月中旬放假；寒假结束之后，2月中旬开学，7月中旬放假。那么就是说事实上我们每半年为一个学期的时候，每学期只有4个月学习时间，每个月4周，算起来也不过是16周（周末和多余出来的时间可以给自己放假）。

那么将学习计划分割到月，也不过才4个月，分割到周，才16周。你的目标就是每个学期拿到16朵小红花，以周为目标，每周完成“课程表”，就奖励自己一朵小红花。周任务未完成，就给自己一个惩罚。把记录奖励与惩罚的表和课程表贴在墙上，天天对着。

除此之外，这张表上要标好重点的考试时间：期末考试+考级/考证的报名和考试时间。举例：计算从准备考职业资格证书时间到最终考试时间，看有多少天，用自学资料除以天数，就可以知道每天需要学习的任务量。一周需要完成的学习任务量出来之后，这个量可以缩减成几节课，具体哪一天的上午或者下午来完成。这样你就会发现，每隔一天只需要看几页书、背几个题，每隔几天做一张试卷，任务挺轻松的（跟高中相比，真的轻松）。

而在这种轻松的任务感觉中，你就可以把周任务、月任务（4周）、学期任务（16周）完成了，轻而易举。

想要提升自己的自制力，其实就那么简单，把看上去十分远大的目标分成几个不同的阶段，每个阶段需要做哪些事情，再将事情细分到每个月、每周、每日，那么到时候你只需要完成每天的任务量，你就可以实现你远大的梦想了。