一次购买行为导致的连锁反应有个名称：狄德罗效应。
狄德罗效应指出，人们买入新用品后，往往会导致螺旋上升的消费行为，最终买入更多的东西。
许多人类行为遵循这一循环模式。
你经常会根据刚刚完成的工作来决定下一步该做什么。
去洗手间就要洗手，并擦干手，同时又提醒你需要把手纸扔进垃圾桶。
任何行为都不是孤立的。每一个动作都成为触发下一个行为的提示。
这为什么很重要？
当谈到培养新习惯时，你可以充分利用行为的关联性。
建立新习惯的最佳方法之一是，确定你已有的习惯，然后把你的性行为叠加在上面。
“买一送一”，这叫做习惯叠加。
习惯叠加的公式是：
继“当前习惯”之后，我将“新习惯”。
例如：
跑步。脱下下班穿的鞋子后，我会立即换上我的跑步装。
感恩。我做下来吃晚饭时，我会说出当天令我感动的一件事。
安全。当我穿上跑鞋后，我会给家人或朋友发信息，告诉他们我在哪里跑步，需要多长时间。
你还可以在当前这些习惯性动作之间插入新的行为。
例如，你可能早上的习惯是：起床—叠被—上厕所。
假设你想养成读书的习惯，叠加之后是这样：起床—叠被—将一本书放在枕头上—上厕所。
现在，当你每天晚上上床睡觉时，你就会有读书的乐趣等着你。
总的来说，习惯叠加允许你创建一套简单的规则来指导你未来的行为。
这就像你总是提前计划好了接下来应该采取什么行动。
一旦你适应了这种方式，你就可以开发出通用的习惯叠加。
比如：
健身。当我看到楼梯，我就会走楼梯，而不是使用电梯。
社交技能。当我参加聚会时，我会走向我还不认识的人并做自我介绍。
财务状况。当我想买超过100元的东西时，我会等24小时之后再买。
极简主义。当我买一件新物品时，我都会送些东西给别人。
心情。当我电话铃响，我会深吸一口气，微笑着接电话。
习惯叠加的提示必须具体，最好隐含时间和地点。
比如：当我午休时，我会做十个俯卧撑。
更好的版本是：当我合上笔记本电脑准备吃午饭时，我会在办公桌边上做十个俯卧撑。
接下来，你可以盘点一下你现有的习惯，然后再计划一下你想养成的习惯，通过创建联系，叠加一下就好了。
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