焦姐的第一节私教课
焦姐，68岁。阿姨级会员。练习瑜伽十年，身体受益匪浅，是瑜伽的忠实拥趸者。两月前来馆练习，体式有模有样，对瑜伽这种健身方式非常认可，本人积极好学，温谦有礼，觉察到自身十年瑜伽练习可能进入瓶颈，报私教40节改善肩颈，建立核心力量，渴望有所突破。
第一节私教发现的问题:
1、呼吸不通畅。练习过程呼吸有阻滞感，不能张开嘴巴自觉顺畅呼气。
2、动作过程中肌肉太紧，关节过度用力，动作不舒展，肌肉方向感弱，没有得到伸展。
直接上图
焦姐急需改善的肩颈
经过李老师调整后的动作
肩外旋方向错误手臂无法伸直
调整方向后手臂顺利伸直
肩方向错误 造成脖子紧张
肩对了，后仰自然流畅
结语:
瑜伽练习不是一朝一夕的事情，正如身体也不是一朝一夕坏掉的，都是常年积累的结果。你对你身体做了什么，身体就会呈现出什么样子。所以任何事情都会有一个结果，不要纠结结果好坏，而是要关注过程的好坏。从现在起，做正位瑜伽，给关节一个正确的方向，这也是李老师的正位瑜伽希望带给大家的一个健康的生活方式。
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本文标题：焦姐的私教课
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