我害怕

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回想一下，无论是在生活中、还是工作中，当我们有“出格”的行为或者想法时，脑海中第一时间蹦出的是什么？

是“我怕”，害怕什么呢？害怕不可掌控的未知，害怕没有能力去应对搞砸后的一切，害怕赔了夫人又折兵后的一无所有，总之就是自己意淫出来的一场接一场。

“我怕”二字扼杀了多少有创意的梦想，阻碍了多少激情澎湃的延伸，斩断了多少可能成功的路径。最终我们突破不了“我怕”的束缚，沉入舒适区，过着不痛不痒的鸡肋生活。

“我怕”这种心理暗示是平庸生活的起源，是不敢迈进的绊脚石，是改变实施不了的最根本原因。

我在13岁之前，不敢一个人走路，也没有一个人单独行动过。因为“我怕”，说不清楚这种恐惧从何而来。

记得上中学的某一天，天微微下着小雨，发小因为下雨决定就在学校食堂吃饭，而我想回家去吃。这就意味着我要么一个人回家吃饭，要么遵从发小的建议去学校食堂。本来是个很小的事儿，但那一天不知道为什么就较起劲儿来，说我一定要回家。

于是早上一放学，就冲出教室走上了征程。说实话，心里很忐忑，还没走到校门口就后悔了，觉得还是和发小待在学校是个比较妥当的选择。

但碍于面子，不得不继续前行。臆想了无数恐惧的场景：要是遇到坏人了怎么办；没有手表看时间，这么长的路要是迟到了怎么办；如果家里没人，岂不是要饿着肚子回来上课？

心里一直有个声音在召唤着我：还是回学校吧，回学校既不用淋雨，吃完饭还可以休息。回还是不回，心里左右摇摆，最终用了一个很牵强的理由顺服自己在离学校很近的小餐馆，随便吃了一点就屁颠屁颠地回学校了。

顺服自己的理由是早上妈妈说过她要去买菜，这会儿应该还没有回来，还是不要回去了。

妈妈每天都会去买菜的，怎么之前都可以准时回到家？多么牵强和可笑的理由，但就是这样可笑的理由，顺服了我。

虽然这是个小事情，但记忆很深刻。因为这件事情，我才意识到自己恐惧单独做事情。通过查阅心理学书籍，知道了这种现象是由于对他人极度依赖或者内心缺乏自信和安全感造成的。必须尽快解决，否则根深蒂固硬成冰封，就很难打破了。

毕竟未来的路，没有谁会一直陪着谁，还是要一个人走的。如果一直恐惧裹足不前，那只能活在“我怕”禁锢的世界，做什么都想找人陪，没有独立的思想和做事情的能力。于是刻意创造了很多单独行动的机会，逼着自己去做。在改变初期还是会害怕，会摇摆不定。但做着做着，会发现原来“我怕”的事情大部分是不存在的或者可以轻易解决。以前我们习惯性的超估“我怕”的力量，臆想“我怕”的裙带影响力。

“我怕”只是一个不愿改变的借口。其实生活中有很多事情没有那么多“我怕”，我们完全可以胜任。但因为“我怕”，丧失了很多展示自我的机会。

曾经有个朋友告诉我，公司年会时领导想推荐她去做主持人，她想都没想就拒绝了。我问过她原因，她说她怕，怕忘词儿，怕搞砸了别人笑话。后来另外一个部门各方面不如她的女孩儿自荐成为主持人。其实那个自荐的女孩儿音色、谈吐、气质都没有她好，主持过程中也出现了一些瑕疵。但这丝毫没有影响她在舞台上绽放的光芒以及收获到来自领导及他人的赞赏。后来公司的各项主持、接待重要嘉宾的事宜都交由这个女孩，职场晋升水到渠成。而我朋友进公司两年，仍旧默默无为，大老板连她的存在都不知道。她懊悔地给我抱怨，要是那次没有拒绝该多好呀！满脸的羡慕与自责。

可这时自责有什么用呢？只是徒增伤感与不平罢了。

还有个朋友一直抱怨目前的工作多么不好，说想换工作，我鼓励他重新去找。刚说毕，他就说可是我怕，怕换了工作，情况还没有现在好怎么办？要是新工作胜任不了怎么办？要是同事没有现在这么好相处怎么办，要是......一口气说了很多个要是。我笑了笑说，不用换工作了，现在的工作很适合你。他又开始说可是......，就这样陷入无解的循环中。渴望但又害怕改变，不甘但又怯于行动。

很多时候，我们都是在“我怕—可是”的循环中浪费了机会。

人就是这样矛盾纠结，一方面“我怕”的心里拒绝着改变，另一方面又渴望突破。两种力量持续对抗着，痛苦茫然。

我们要如何挣脱“我怕”的循环，突破自我呢？

首先要搞清楚到底在怕什么，才能有的放矢地应对。因此在做事情之前，详细列出“我怕”的清单。

第二，分析“我怕”清单，思考如何规避“我怕”，提前想好应对办法，做到未雨绸缪。

最后，全面构思要做的事情，细致到每个点，同时在心里预演每一个可能出现的过程及错误，做到心中有数。

当全局都在掌控中时，会增加自信心和安全感。“我怕”是缺乏自信心和安全感造成的，因此增强自信心，明确所做的事情没有任何风险是规避“我怕”很有效的措施。

例如怕在公众面前讲话，那就在讲话之前，试试以下的步骤：

首先列出在公众面前讲话“我怕”什么的清单：

1、怕不知道说什么；

2、怕讲不好别人笑话；

3、怕一些其他不可预知的事情。

知道了“我怕”什么之后，根据清单逐个打破：

1、怕不知道说什么，那就根据主题提前拟好稿子；

2、怕讲不好别人笑话，那就对着镜子反复练习语句、语调、流畅性；

3、怕一些其他不可预知的事情，那就将自己不可预知的事情列出来进行解决。例如怕PPT到时放不出来，那就提前连好设备进行调试；怕话筒到时没电，那就提前使用话筒等等，总之预想可能出现的不可控问题，提前想出应对之策，不至于现场慌乱。

最后就是提前在脑海中预演一下在公众面前讲话的全部流程，例如怎么走上舞台、站位在哪儿、话筒怎么拿、试讲一下确定发言时长等等，将发言这件事掌控在自己手中，做到万无一失。

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长时间这样做，逐渐消除“我怕”对思想的禁锢，遇到事情第一时间是迈出解决，而不是“我怕”退缩。这样，想的，会努力实现；喜欢的，会努力争取。不卑不怯，按着自己的意愿去追求生活，沿着中意的路线向前。

开始改变或许很难，但一旦养成这种第一时间阻断“我怕”的思维习惯之后，创意是可行的，梦想是可触及的，期望是不久的未来，没有抱怨与沮丧，只有期待与向往。