亲爱的嘟嘟：

今天是周末，爸爸陪妈妈一起去听了一堂分娩模拟课，这是妈妈强烈要求的，也是你爸爸整个孕期唯一陪妈妈去听的一节课，挺开心有爸爸的共同参与，也算是完成了一个小心愿吧。

说实话就你爸爸不陪妈妈产检，不陪妈妈上孕妇学校课程这两件事，妈妈其实意见很大，也给爸爸闹了好几次别扭觉得特别委屈，后来想想他的工作性质也就释怀了。

人无完人，爸爸虽然在这些方面做的特别差劲儿，但是平时对我们的关心还是挺多的，每次产检完也会问问情况。但总是有些遗憾，比如一直想让爸爸去体验分娩，想让他陪妈妈拍孕妇照。

说回今天妈妈学习的育儿宝典内容，是有关于宝宝睡眠的。人家说区分天使宝宝和魔鬼宝宝就是看是否规律睡眠，记得妈妈肚子里还没有你的时候，就经常听同事说家里有个睡渣宝宝，整夜整夜不睡觉，哭闹不说还半夜起来玩，把他们夫妻俩折磨的不行。

记得当时那个阿姨特别慎重的说，如果没有想好千万不要生孩子，如果生了一个睡渣宝宝就是讨债的，几年不要想着有一个完整的觉，也不要想着有自己的时间做自己想做的事情，能够不得抑郁症就是好事。

说实话当时听到这些内容的时候，妈妈的确有点儿担心，也难以想象那个阿姨每天一副睡不醒的脸都是因为宝宝造成的，可想而知睡渣宝宝对一个家庭的威慑力有多么强大。

那么通过学习今天的课程，算是缓解了妈妈的一部分焦虑。原来每个宝宝都有自己的睡眠模式，搞懂这套模式，就能让宝宝睡得好一些。

首先是宝宝自己是部分昼夜的，他们的睡眠调节是靠胃容量，换句话说就是饿了就醒，醒了就哭，哭了就吃，吃了再睡，大概是这个循环。而且差不多要到半岁左右，宝宝才有可能睡整觉。但是后面也会有反复，正常情况下宝宝可有睡整觉要到五六岁了。

而对于新出生的宝贝，他的睡眠周期是跟成年人不一样的，他的睡眠周期比较短，睡得比较浅也更容易醒来。这个时期很容易发出咕噜声或者短暂的哭闹，四肢抽动、惊醒等。

如何才能保证宝宝的睡眠质量呢？

首先是孩子的睡眠时间问题，这个因人而异没有标准答案，但是孩子睡眠不足的表现是一样的。并且给出了一个孩子各个阶段睡眠时长参考标准。

其次是午睡是否必要，这个其实和大人午休是一样的，短暂的午休对下午的工作学习有帮助，能让孩子们记忆更好注意力更集中。

最后一点是孩子入睡困难如何解决呢？很早以前听过一个大V讲她是如何调整孩子的睡眠的。首先是仪式感，提前把孩子入睡之前的仪式感做完，其次是循序渐进把时间往前调整。

再就是就环境做些改造，比如家里窗帘加厚不透光，晚上提前点小夜灯制造昏暗环境，放舒缓的催眠音乐，给孩子讲睡前故事，不带孩子睡前做兴奋的游戏等等。还有就是白天的时候让孩子多玩会，释放精力。

今天再结合育儿宝典里讲的，基本都符合这些问题的答案。老师提醒了一点是孩子如果前面的尝试都做了还是不容易入睡，就要考虑带他就医看看是否是生理上的问题影响入眠的因素。

当然每一家的宝宝情况都不一样，亲爱的嘟嘟等你出生后不知道是属于哪一种类型，但是相信通过这些学习，当遇到你的睡眠情况的时候，爸爸妈妈不至于手忙脚乱，会科学地培养你的入眠习惯，把你养成一个天使宝宝。

亲爱的嘟嘟，晚安了。趁着今天爸爸在家，会让他给你讲胎教故事的。