读书会《非暴力沟通》
2018年3月5日
今天共读：第四章，第五章
第四章 体会和表达感受
非暴力沟通的第二要素：感受
如果我们可以通过建立表达感受的词汇表，更清楚的表达感受，会使沟通更加顺畅～在表达感受时，示弱有助于解决冲突～我们在日常沟通中很容易陈述想法，评论以及个人观点，本章学习区分感受与想法～
现场讨论：
在中国从小就养成了不表达感受的习惯，有很多人甚至会直接忽略感受～示弱在我们的观念中是不利于沟通的～很多表达感受的词语我们都非常不习惯去运用，习惯性的会说出自己的想法～书中的词汇表对我们用语言去描述感受很有帮助～
第五章 感受的根源
非暴力沟通的第三要素：我们自身的需要
当我们听到不中听的话时（他人的言行也许导致我们的感受，但那不是感受的起因），我们有四种选择：
1，责备自己
2，责备他人
3，体会自己的感受和需要
4，体会他人的感受和需要
对他人的指责批评等反映了我们的需要和价值观～如果我们通过批评提出主张，人们往往回以申辩或反击～但如果直接说出我们的需要，他人很可能会做出积极回应～
大多数人的成长经历会分三个阶段
1，情感的奴隶（牺牲自己）
2，面目可憎（拒绝考虑他人感受）
3，生活的主人（全然的对自己负责）
现场讨论：
当听到不中听的话，往往我们都会选择1或2的方式来回应，这会让双方的关系更加的恶劣～第五章的体验感受根源，看到自己的需求，并且看到对方的需求，与pov的领袖力相似，不过我们往往会陷在当下的情绪中看不清楚自己的需求～
大家会觉得这样子说话很好像很繁琐，生活中会更加简洁，但是这确实有助于彼此的关系和看清楚自己～
本周作业：
1，继续觉察第二、三章的觉察评论与观察
2，练习表达感受
3，沟通时，尝试表达出自己真正的需求
下次读书会时间（暂定）
2018年3月13日（周二）19：00
梓昔健康营养屋
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