过了个春节感觉整个人都懒散了，天又冷，更加不想运动。想起这两个字都几乎变成了意念了，感觉能想到运动就算是运动了已经（捂脸）。体重倒是很对得住这个春节，数字噌噌噌往上窜。这马上天气就要转暖了，肚子上的膘根本遮不住怎么办？又不想剧烈运动，又想让它原地消失。有没有躺着玩手机也能做的运动呢，关键是还得能瘦瘦瘦？
嗨，功夫不负有心人，还终于被我找到了，昨天刚出炉的，一共是9个动作，瘦腰瘦腿瘦肚子。我准备也来个享瘦自由~
走起
一、瘦胳膊
1.托举球式
平躺地上，双腿弯曲，双手交叉垂直于地面，向上推举30秒。
2.招财猫式
跪姿站姿都行，两侧手肘90度，置于身体两侧做上下摆动，像招财猫一样的动作，30秒。
二、瘦腿
1.平躺抬腿式
跟蹬自行车差不多，仅仅是抬起再放下，注意收腹，30秒。
2.侧卧抬腿
用一侧手肘支着身体，另一侧手不影响看手机，做抬腿运动各30下。
3.侧卧划圈儿
同上的运动，但是抬起的腿是在空中划圈。两侧各30下。
三、瘦腰瘦肚子
1.扭腰摆腿
平躺双腿各向两侧90度。两侧各摆动30秒。
2.简易平板
跪姿手肘支撑趴地上。呼气时身体往前伸，吸气时身体收回，全程收腹。分次80个。
3.拉伸
坐姿，一侧脚后跟置于大腿根部，另一侧腿前伸，身体尽可能向下趴，尽自己能力贴向地面。两侧各30秒。
4.猫式伸展
跪姿胳膊前伸，身子尽可能贴向地面，头部着地，放松，均匀呼吸15秒。
全部做下来大概10分钟左右，这些动作很轻松，基本都不累人。如果初次做的话，抬腿的动作可能会有点儿酸酸的，但是可以玩手机，这样想的话应该也不会太在意了。
我看到就赶快和小姐妹们组团了，感觉做下来挺轻松的，反正穿短袖之前我一定得把肚子瘦回去。哈哈，我好像已经看到瘦下来的肚肚在跟我招手了，喜欢的话就一起来吧，就这样躺着变瘦～
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