- 哑铃火箭推
4组2分钟
使用单哑铃,2 分钟内，4 次每侧,尽可能重
1 次哑铃高翻 1 次哑铃高抓 1 次哑铃火箭推 1 次哑铃过头蹲
计时完成:
15-21-27-21-15 次的哑铃火箭推
在每组火箭推之前进行 10 个来回的折返跑
-
硬拉高翻借力挺
-
硬拉+过箱
-
双哑铃高抓高翻
-
哑铃弓箭步+土耳其
-
杠铃翻挺
-
哑铃过箱
-
引体深蹲交替
4组2分钟
使用单哑铃,2 分钟内，4 次每侧,尽可能重
1 次哑铃高翻 1 次哑铃高抓 1 次哑铃火箭推 1 次哑铃过头蹲
计时完成:
15-21-27-21-15 次的哑铃火箭推
在每组火箭推之前进行 10 个来回的折返跑
硬拉高翻借力挺
硬拉+过箱
双哑铃高抓高翻
哑铃弓箭步+土耳其
杠铃翻挺
哑铃过箱
引体深蹲交替
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10月23日 Crossfit团课 10月20日 Crossfit团课 10月18日Crossfit团课 10月1...
有很多人对crossfit敬而远之 有很多人对crossfit望而生畏 当然，我对crossfit算是喜爱有加 用...
我的第一篇博客 # wod
11月14 Crossfit Moo 11月15 超猩战绳 11月4日 Attitude Crossfit 11月...
8月30 Crossfit常规课 8月19 超猩Body Combat 8月18 Crossfit团体课 8月17...
2月8日 Crossfit团课
本文标题：CrossFit Wod
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