CrossFit Wod

• 哑铃火箭推

4组2分钟
使用单哑铃,2 分钟内，4 次每侧,尽可能重
1 次哑铃高翻  1 次哑铃高抓 1 次哑铃火箭推 1 次哑铃过头蹲

计时完成:
15-21-27-21-15 次的哑铃火箭推
在每组火箭推之前进行 10 个来回的折返跑

• 硬拉高翻借力挺
  

  

• 硬拉+过箱

  
  

• 双哑铃高抓高翻

  
  

• 哑铃弓箭步+土耳其

  
  

• 杠铃翻挺

  
  

• 哑铃过箱

  
  

• 引体深蹲交替