今天分享我们的学生向我咨询如何忘记自己心里不愉快的事情。在这里，我想引导大家思考这么一个问题？你觉得谁最快乐呢？有人说最羡慕小孩子无忧无虑快快乐乐的生活。的确，我们经常发现小孩子可能刚才还在哭，一会儿又破涕为笑了，虽然反复无常，但在大多时候还是挺快乐的。我们也是从小孩子慢慢长大的，为什么孩提时代的我们拥有着那么多快乐的能力，而长大后却经常被烦恼和忧愁所笼罩呢？这种快乐的能力去哪儿呢？还能找回来吗?相信我们都很怀念那个不懂事但却快乐的我们，答案是肯定的，孩子，我们可以找回快乐，因为我们拥有快乐的权力！
我们仔细观察并且可以回忆自己小时候的经历，我们可以看到，小孩子不是没烦恼，不是不记仇，只是他们很容易被身边的新奇事物所吸引，所以往往在前一刻还为了一件小事哭的稀里哗啦的，后面突然看到他们感兴趣的东西又开开心心玩去了。孩提时代的生活就是探险，去不断寻找属于他们的乐趣，因此，之前发生的困惑，会快速的抛到九霄云外。用心理的观点就是转移关注的焦点。
而随着年龄的增长，当我们遇到困惑我们的事件时，却喜欢沉迷其中，不断思考，并且很多人喜欢享受这份独自面对困惑的孤独，不愿将这份心情分享。因此让自己深陷这种困惑带来的负性情绪中，感到迷茫，也就会感到不快乐。
人不可能事事顺心，总会遇到一些冲突和烦恼。如果遇到困惑时，能正向积极的看待问题本身，也许可以找到解决问题的好方法。今天老师要分享给大家用列问题清单的方式来解决困惑：
1、例如通过列清单的方式，可以把让你感到不快乐的事情全部列出来，然后对每件事进行分析，分析是不是真的让你没办法，如果有办法解决的，写出解决方法，越细越好，这个过程可以帮助我们思考，找到解决困难的方法，豁然开朗，我们也会收获快乐。
2、 如果很多问题暂时没有办法解决的，看能给你带来什么影响和结果，也把它写出来，越细越好。然后看看自己能否接受这些结果，如果能接受，可以先不管它，如果不能接受这些结果，让你感到焦虑难过时，可以在这个过程中加入深呼吸，这样做的目的是让自己面对这个问题的时候，能够慢慢平静下来，继而不会让这些问题影响到自己的心情。
3、面对不能解决，又不想解决的问题，也可以像你小时候一样，转移关注的焦点，去做别的事情，把自己充实起来，这样我们也会获得新的心情，让自己快乐一些。
4、对不能解决的问题，可以尝试主动向身边的家人、老师、朋友倾诉，不要觉得不好意思会麻烦到别人，人性本善，每个人内心深处还是很乐意帮助别人的，因为帮助别人也会让他们快乐。当然你也可以主动的帮助别人，在人际的互动中，也可以让你获得更多的支持和快乐！
亲爱的同学们，总的来说当一个人拥有正向积极的情绪后再来审视之前的问题，你会发现你会拥有更好解决这个问题的能力。你也会惊喜发现，我们从小拥有的快乐能力并没有消失，我们也可以像小孩一样快乐！
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