当今社会由于疫情等原因，很多人资金很紧张，整个人都处在焦虑状态，如何缓解当下的焦虑情绪呢？
消除压力的运动型郁闷排遣法
排解郁闷的第一个技巧就是运动，这类的运动包括有一定节奏的体操，舞蹈游泳慢跑慢走等项目。这些都是有氧运动，可以有效提高身体健康度。而且它们还有助于减降低压力，消除不安情绪，因为运动会使人分泌处号称天然灵药的脑内荷尔蒙b-内啡肽。研究表明，它也有利于改善抑郁症的症状。
运动带来的好处有：
1.防糖尿病，大肠癌等等疾病。
2.强骨骼，肌肉，淋巴，提高生活质量。
3.改善睡眠。
4.防止肥胖。
5.散步等身体负荷小的有氧运动可以让人恢复自信心，效果可长达五年。
6.激活大脑皮质前额叶（进行思考，抽象化，哲理思索等活动的区域）的高级能。
7.改善大脑血液循环，防止脑中风
游泳能保持平稳情绪，减少不安感
柔道，空手道等权术能改善忧郁情绪
马拉松柔道可提高自信
团体运动可减少孤独感，提高社交能力
徒步旅行可以接触大自然，提高意志力
舞蹈可以刺激想象力带来超凡脱俗的感觉
容易焦虑的人，适合散步调解，其中就有快速走路的快走散步，这项运动也是国外医生和临床心理医师向易怒患者推荐的运动。被称为“绿色运动”，人与自然的接触可以起到减压的效果。
人在散步的时候，呼吸会不自不知不觉中稳定下来，无论是呼吸量，呼吸时间还是呼吸节奏都会变好，身体机能被激活，情绪也能变得稳定，心情也会舒畅起来，再加上集中精神观察周围的自然环境，使大脑会摆脱愤怒的记忆，可以防止愤怒。
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