R：生命重建
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I：
文章告诉我们如何化解内心怨恨的情绪，有以下几个步骤：
1、闭上眼睛，放松头脑和身体。
2、想象自己在一个剧院里面，前面有个舞台，怨恨的人在舞台上。
3、他身上发生了好事，他很高兴。
4、自己也走上这个舞台，看见自己身上也发生了好事，看见自己也笑了起来，自己很高兴。
5、放下怨恨，学会包容所有人。
A1:
6年前刚才深圳的时候，在公交车上遇到一个跟我抢座位的人，他抢走了本来属于我的座位，很小的一个事情，但是在心理好多年都一直没有放下，怨恨当时没有爆发情绪跟对方吵架或者打架，直接现在想起来有时候还会咬牙切齿的。
A2：
我愿意用以上的方法来化解内心这份怨恨，让自己从这种状况中脱离出来
1、找一个舒适、安静的环境，放松自己。
2、拉回当时的情景之中，想象自己还在那部公车上，他跟他的朋友坐在一起，很开心的聊天，他们都在笑。
3、当时他占着两个位置是希望一个位置留给朋友的，我希望这个朋友是女性的，因为他的贴心，他们走到了一起，成为情侣。
4、当他们从这个场景消失后，我也坐到那个座位上去，一天工作的疲累，坐下的时候全部都消失了，只留下对这个城市对未来生活的期待与力量。所有的辛苦都是值得的，这个时候客户给我打电话，给我下了个大单，哈哈。
5、看到这些美好的情景，放下内心的负能量，自己的一点点吃亏真的会成就别人的幸福。祝福幸福。
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