有时候会觉得很焦虑，近期尤为频繁。
焦虑来源
焦虑的来源总结了一下，无非以下几点：
- 碰到学习难点，理解不了
- 面临众多待办事项，无从着手或丢三落四
- 碰到工作难点，解决不了
- 担忧别人对自己的评价
- 待添加。。。。
预习和准备
针对以上几点应该都可以找到很好的心理建设方案，今天先针对第一点做个案例总结：
李俊老师的编程课，感觉越来越难了、越来越不好理解了、有越来越多的前置引用信息了.....总之，听直播课程的时候，感觉跟不上了。看直播有一点不好，听到中间有自己不理解的信息时，后面的课程就很难听下去，即使坚持听，也理解不了，就跟听天书无异。
今天打开文字版的教材逐字阅读，并对照着写作业，发现，确实有很多新的概念，有一些扩展性极强的关键词出现，但是仔细琢磨一下，或者google一下的话，理解起来还是不难的。因此，我对自己的学习能力恢复了信心，我相信一个高考成绩不差的人，对文字的理解能力也不会差的。
有自信了以后，再辅以较为充分的时间和耐心，理解透全篇课程还是较为容易的。反思一下，直播课会出现难点卡壳的情况，和自己“未能预习”有极其大的关系。不预习，就很难做到心中有数，也无法把主要精力放在自己“想听、想理解”的所谓难点上。
注意力的有限
一个人的注意力或意志力是有限的，不可能全程都高度集中。如果漫无目的的去上课，自己的注意力就都浪费在了课程刚开始的“较为容易理解”的内容上，而到了中后期难点的时候，自己的注意力反而已然应用殆尽。
所以，针对“碰到学习难点，理解不了了“而产生的焦虑，解决方案就是”预习“或”做好充足的准备“，在真正的学习时，把注意力做到有的放矢，做到精准学习。
焦虑与负面情绪
焦虑是面对未知的一个自然反应，其中夹杂着恐慌感、失落感等偏负面的情绪。
针对“面临众多待办事项”，需要把脑子里不停地浮现的事项转移到一个“外挂”大脑里，例如写在备忘录或印象笔记里，按重要程度排序，选择最重要的3-5项去做。这样可以清空大脑内存，减少大脑的压力。而且会让自己思考事务的优先级，选择最重要的事情来做，进而提高了效率、减轻了焦虑感。
现在，自己的焦虑感有很大程度来源于此，每天的待办事项太多。医院工作、编程学习、践行群运营工作、编程打卡、投资打卡、微博运营、股市盯盘、视频号的启动等等。
- 近两个月，医院工作是第一位的。
- 其次就是编程方面的学习，8月份就可以结课了，学习的重心必须放在这里。
- 再就是践行群的运营工作，占用时间不应过多，坚持“立刻就做，不拖沓”的原则。
- 微博运营方面，群里的活跃度其实可以了，不用过度用心。
- 投资打卡和发博文可以并行，每天早起晨读若能坚持下来，也是顺便的事儿
- 股市盯盘意义不大，尽量避免。
- 视频号也暂时推迟，内容最重要，低质量创作的坚持毫无意义。
忙的时候强制自己稍微停下来充个电。不要刷手机，这反而是耗能，做个迷你小冥想，或者听首舒缓的钢琴曲，或者闭目养神，或者站起来伸展身体，散散步。这样可以及时把耗损的精力补回来，提高工作效率，同时也让自己的情绪更稳定。
难点与别人的评价
“碰到工作难点，解决不了”和“担忧别人对自己的评价”可以放在一起，是一对因果。
最近工作上确实碰到难题了，渠道方面拖了一个月，迟迟无法打通。试问自己“尽力了吗？”，我觉的真的尽力了，采购和库房管理都已坦诚相告，他们是否主动请示上级也不是自己所能把控，毕竟自己已然示好，他们确实也有难处。关键点确实在马主任那里，这个需要吴总去解决。
那我的焦虑来源重点是“渠道打通后，工作是否可以快速见效？”，以及“领导对自己的看法是否会是不努力甚至能力不行？”。以往的业绩是可以证明自己能力的，没必要因为渠道障碍的问题妄自菲薄。而且，后续的工作已然开始进展，只要渠道打通，杨**那边就可以迅速组织关键人，并做好宣传工作，业绩会很快爆发，这方面自己要有自信。至于领导对自己的看法，最近一个月确实进展不顺利，自己清楚问题在哪里，他人的看法与观点不是自己可以把控的，事情已然如此，焦虑不会带来任何改善。
表现与成长
把最坏的结果列个清单，减薪？降职？领导不赏识？失业？不会如此严重吧？顶多就是个偏颇的看法问题，自己本身就是领导较为看重的骨干，大不了领导把自己放到和其他人相同的平庸位置。那又怎样呢？重点在于后续的工作，表现不是看一时的，是要看长久的未来的！更为重要的是，所谓表现，压根就不重要，重要的是自己的成长，自己在做事的过程中积累了更多的经验和人脉。清单上的内容都写下来，可能就会发现，就算这些都发生了也没啥。再列一个清单，写下最坏情况发生的时候，从“坏”变“好”自己可以做的10件事。人生主动权永远在自己手中，即使是在最黑暗的谷底，也是有办法走出来的。
还有一种焦虑是来自于面对巨大困难时的恐慌，敢于承认‘我不行’也是至关重要的，敢说‘我不行‘的人才是最勇敢的。只要把自己的处境放到最低，才敢于对正视问题，并迎难而上。
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