当你把几个选项丢给一个朋友的时候，经常会听到这样的回答：别问我，我有选择恐惧症。现在越来越多的人觉得自己有选择恐惧症，选择恐惧到底是怎么产生的？有什么解决方案没有？最近，公众号KnowYourself发了篇文章，给我们科普了选择恐惧症到底是怎么回事。
首先，我们来说说，人为什么会产生选择恐惧。总结起来，可以有三点原因。
第一个原因是选择太多，大脑的认知压力太大，每做一个选择就痛苦一次，自然会害怕做选择。举个例子，你要买一件衣服，结果刚到商场就看到一件还不错的，你肯定不买，因为想看看还有没有更好的嘛，甚至恨不得全部看完再做决定。所以，你就一直逛，一直逛，结果越逛越焦虑，到最后，可能焦虑的都不想买了。针对这个问题，有个心理学家还做过一个实验，让两组人分别从6种果酱和24种果酱里选一种买。结果发现，选项少的那组人最终买了果酱的几率明显更高。也就是说，选项太多，真的会让人焦虑到放弃。因为每一个选项都会占用你一部分的认知资源，当你的大脑意识到，这个活动可能要占用特别多的资源，耗费特别多精力的时候，就会丧失选择的动力。这个结论还可以解释一个问题，就是为什么不理智的人做选择更难，因为他们的认知压力更大。理智的人是在两个最优选项里选一个，机会成本就是仅次于最优选项的那个选项，但是不理智的人觉得，所有的选项都是自己的机会成本，我做了一个选择，就要失去其它所有的选项，所以他们会更痛苦，更容易放弃。
第二个原因是选项太好了，怕做错了选择后悔。神经科学家做了这样一个实验：给一群学生一堆东西让他们选。这些东西里面什么价值的都有，从瓶装水到T恤再到相机。实验发现，让学生从两个价值差距比较大的东西里选，没什么问题，都选贵的嘛；让学生从两个便宜的东西里选一个，也没什么问题，虽然没有很开心，但也不会焦虑；可是，如果让他们从两个贵的里选一个，焦虑就出现了，很多人都不知道该怎么选了。也就是说，选项越诱人，越怕选错，越难做出选择。
第三个原因是我们对选择的结果期望太高。几乎所有人都希望自己做的选择是对自己最有利，又能让自己最幸福的。但这不可能同时达到。比如说，我给你两个选项，一个是：你月收入三万，你朋友比你多三千；另一个是，你月收入两万，你朋友比你少三千。你会怎么选？大多数人都会选第一个，三万块。可如果我问你，哪个选择更能让你感到幸福？肯定是第二个，因为我比别人赚得多这件事，是可以直接转化成幸福感的。也就是说，你的选择不一定会让你幸福，所以你怕做选择。
那面对这种选择恐惧，我们能怎么办呢？教大家两个办法。
一个是降低标准，接受选择就会有所损失这个事实。因为大多数的选择恐惧都是来自于怕选错嘛，担心后面还有更好的。但是我们都知道，你不可能把所有选项都考虑到。所以，最好的解决方案就是心甘情愿地接受还不错的选项，而不是一定要最好的选项。要知道，这样节省下来的时间，无论用来做什么，都足以弥补你的遗憾了。另一个方法就是减少选项。去超市买东西，就带好清单；不知道怎么选，就采用达人的推荐；或者直接选择一种极简主义的生活方式，不需要的东西就不要花费精力在上面。其实没选择不痛苦，选择多才最痛苦。
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