觉察3

觉察－接纳－划清界线一重新定义一零极限一改变

真得很有用的方法！

每当自己陷入负面情绪的时候，比如和爸发生一些不同意见得争执的时候，昨天他回来，看到他的袋子里没有带回来东西，我质疑，不舒服的时候，今天中午喂完女儿吃饭，很累又要一堆碗的时候，有厌烦情绪的时候。

我会停下来，嗯.....?我怎么了？我不舒服了，我接纳自己，嗯，因为他意见和我不同，那每个人的阅历不同，经历过的东西不同，当然想法不一样，嗯，这是他的想法，和我无关，我做好自己就行。这样后，我又回到了当下，回到了我的意识中，而不是陷入负面情绪，被无意识控制，失去自我，伤到别人也伤到自己。最后再用零极限的方法，默念，谢谢你，我爱你！

      要洗一堆碗的厌烦的时候，嗯.....，我接纳自己，我就会想，是的，他做饭了，我洗碗是应该的，他也在忙啊，那既然要做，那我做开开心心的去做吧，嗯。又想到了零极限，谢谢你，我爱你，因为有碗筷我能好好吃饭，因为有厨房，我能好好吃饭，它们为我付出了，我也应该好好爱护他们，把他们洗干净，收拾好，又默念，谢谢你，我爱你....

这几天要赶着写论文，很厌烦的时候，停下来想，我怎么了，我很烦，那是因为之前一直要写都没写，所以才很急，很赶，那既然写，那就当作提升自己吧。

把这几天的觉察，记录了下，嗯，好记性不如烂笔头，记录好，以后提醒自己。