阿宝21天辟谷养生第18天

阿宝21天辟谷养生第18天

2018.1.15 21天辟谷第18天

称重：48公斤，辟谷前53公斤

醒来：早上四点半

觉察：昨晚睡得早，早上醒的也就很早。醒来后，半小时黑暗中的静心打坐冥想，这个半小时打坐真的是越来越享受了。完全地与自己在一起，完全的放空，不再关注繁琐的杂事，和手机里的信息，关注呼吸和自己的意识，身体所有细微的变化也都能感受的到，特别的美妙时刻。

早饭：温开水

觉察：煮了薏米水但是不太想喝，最后还是喝了温开水。现在咖啡，茶，奶茶及各种各样的饮料在辟谷后都不再愿意碰，不是有意去控制的，而是身体自己喜欢上了喝温开水的感觉。每次都慢慢小口小口喝水，能品尝水的能量和养份，甘甜和滋养…

ps：早上穿了一件小黑裙（这件买了好久的M号的小黑裙，已经有五六年了，没有穿过一次，因为身体太肥裙子太瘦一直穿不上，嘿嘿），配了金色的叶子金属腰带，看着镜子中自己也有了细细的腰，身材也开始凹凸有致，真的对自己的外在有了从来没有过的自信。

内外兼修，我走在了自由的路上…

午餐：坚果，水

觉察：上午和丹尼尔老师心之旅的课程，我改变以前边听课边处理手机事务的不良习惯，专注在课程中。是呀，时间最宝贵，既然来上课就全心安在当下，安在课程里，专注才会有实实在在的收获。

中午大家都去午餐了，我有大块的时间来处理手机事务，补写辟谷觉察日记和财富游戏带领总结。特别的有效率。

晚餐：坚果

觉察：丹尼尔老师一天的课程下来，还是很烧脑的，下午大家犯困我则因为辟谷的原因，头脑特别清明，一点也不困。心之镜像的练习一组三个，尽管我不困，但是在做进入心的练习时，经常性陷入混沌状态，甚至明明记得很清晰的图像，要记录时却发现脑中一片空白，如同没练习过一样。冥想时根据瑜伽老师的建议，专注于呼吸，确实可以减少很多杂念的干扰。

晚上从五道口地铁坐车回家车厢里挤得动弹不得，出了地铁后，身体有点发虚，饿的感觉出现了，补充了一些坚果充饥。

睡眠：晚上23:00

觉察：心中思绪杂乱，无法安定下来。关灯后在黑暗中打坐静心冥想。

西藏生死书上说禅坐是为了唤醒我们天空般的心性，让我们认识自己的真面目。正好今天丹尼尔的心镜像课程中，我们小组的一位师弟是道家弟子，他说他每天都会禅坐三四个小时，已经八九年时间了。刚开始思绪纷飞，现在可以做到静心少许杂念。特别打动到我，今天回家特意又看了一遍西藏生死书关于禅坐的部分，理解又深刻了一些。

专注的修习，就是要把散乱心带回家，借此把生命的不同层面集中起来，称为：安住。安住的妙处

1.自己被撕裂成碎片的所有部分可以安定和融化

2.专注的修习，可以舒缓我们累世的负面情绪。

..……

把心带回家，然后放下，放松。放松自己，进入真正的心性！

晚安，我的心！我的世界！