七天备谷第一天
阿宝21天辟谷觉察备谷第1天
体重记录：53公斤
早餐：一小碗粥加凉拌黄瓜小菜，
觉察：心理上做了辟谷建设和准备，好像确实不觉得自己吃少了
午餐：蔬菜粥加素炒青菜，凉拌土豆丝和藕片，无主食
觉察：因为早上没吃主食，心理上觉得有点饿，喝水充饥，12点准时出去吃饭，细细咀嚼，觉得蔬菜和粥无比美味，没有在吃饭时碰手机非常难得。不足是吃了十分饱，忘了老师提议的七分饱了，需要注意。
晚餐：备谷第一天，原计划是喝汤吃素菜不吃主食的，去吃饭之前也是这么想的，结果看到韭菜鸡蛋酸汤水饺，只偷偷咬了一口饺子🥟就被美味诱惑了，因为做的实在太好吃了，原计划的四天备谷失败，老老实实接受七天备谷，把今天的失控当成第一天吧
觉察：投机取巧急于求成要不得，我想了想我今天犯规失败的原因，就是因为我自己觉得有犯规破戒的空间和余地，要是老老实实七天，就不会自己给自己可以犯规的理由了。
睡眠：跟女儿住酒店，空调声很大，很吵，我觉得有些心烦，女儿心态很好，觉得有点声音也不错，立刻转念，确实没那么烦躁了。23:00准时睡着，手机没再带进被窝进行最后浏览，很棒，
觉察：带着觉知去生活和混沌地过活真的不一样，自己有意识地觉察每一次的起心动念并随时记录下来，真的很有意义。睡前不再看手机，跟女儿聊天并亲密地互道晚安，心情异常地安逸。
ps:月经来了，没有前几次来之前黑色分泌物，黑色血块的经历，直接降临，颜色正常，身体没有不适。
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