践行精力管理

践行精力管理

通过10天的精读学习《精力管理》这本书，学会管理自己的精力，能够解决生活中的各种难题。这本书为我们提高效能打开一扇新的大门。在不断的学习—体验—践行—复习—再学习……我们就会更好的管理自己。

这本书给我最大的触动的地方就是积极的精力仪式习惯。这段时间精力消耗特别大，晚上看书更文，早上早起打卡，而且腰椎特别疼，我知道是自己的精力管理出现了问题，按照书中的建议，我给自己制定了一个解决方案：

表现障碍：腰椎疼，精力分配不合理

期望成果：合理的精力分配，缓解腰椎疼痛问题

仪式习惯

10:30间断休息：离开椅子，喝水倒茶。或者做几分钟的深呼吸。

12:30午休：开始午睡休息

16:30运动：每周三次的健身锻炼

采取这个仪式习惯之后，几天下来我感觉身体状态大为缓解，即使这段时间作息不规律，我的精力也能很快的恢复过来。

除了平时的习惯，我也给自己定下了几条必须严格执行的精力管理原则：

在身体方面：每周二、三、四坚持上健身课，周五一节瑜伽课；每天按时睡眠，保证自己的睡眠时间；按时按规律吃饭；中途离开办公桌休息片刻。我始终相信，休息的质量比时间更重要。

在情绪方面：合理控制自己的情绪，积极赞赏别人；对能够激发自己正面情感的活动表现出高度重视（比如读书、运动、周末去郊外散心、看电影等）；当需要发表自己反对意见时，强迫自己换一种表达方式，比如“我建议换一种方式看待这个问题”，“我在想还有没有其他方法”。

在思想方面：集中全部精力做一件事情，再做下一件；制定习惯减少外界带来的干扰；系统地专注于能够带来最最长远优势的活动。

在精神方面：学习技能，做自己最擅长最喜欢的事情；把时间和精力投入到最重要的事情上，换句话说就是要多做重要但不紧急的事情。

按照精力管理的理念和方法，只需要做出选择，真诚地面对自己：改变思维、健康饮食、坚持锻炼。通过管理好工作、休息、锻炼的节奏，通过建立积极的仪式习惯获得精力再生，才会全情的投入到工作和生活中。