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来自《第三章 提问vs告知：无建议地带》
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问题：通向自我发现和技能发现的康庄大道
再次思考一下：为什么问出很好的问题会是通往美好生活的一把钥匙?好问题可以比作广播调频器，让我们清晰地接收到与自己内在的一致性和生命的意图有最大相关性的频道。实际上，有些人说问题就是答案，因为有力的发问可以让人们从纠结的圈圈、旧有的内在评判等等这些让人无力的头脑噪音中超脱出来，进入真正赋能的状态。让我们能够找到并且聆听内在和外在的实相。
转化式的沟通者提问开放式问题，而不是告诉人们做什么。很简单，当你告诉人们做什么的时候，传达的是这样的信息：“我知道得比你多。你需要我帮助。我是你生活的专家。”
潜在的教练们第一次听到这句话时，他们通常会说：“不，我不认为我比客户知道得多。我只是给他们有用的建议罢了。”想一想，真的是这样吗?
每次给出建议，你就在假设这个人没有资源去成功地追寻他们自己最好的选择。注意，建议的信息中嵌入的假设是：这个人无法靠自己找到最佳答案。因此，有意无意地，你假设的是自己比对方懂得更多。
任何巧妙或直接的告知、建议、忠告都会支配对话之中思想的流动，而且很可能会阻碍人们去聆听自己内在的指引。也可能会刺激客户，激起他们的防卫心，引发辩论和解释。
带着欣赏和好奇提问有力的问题，其目的在于让人们真正听到自己大声说出口的话语，以及内在的话语和论断：“我是有能力的，完全能够自己想出来。”目的是要帮助人们建立强有力的内在提问系统，直到提问变成他们自然的内在与外在的领导力的习惯。
「A1，激活经验」
过去你给他人建议时，你是基于什么信念？请用一个列子来说明。
我是基于自己懂得非常多，会有很好的解决办法，能帮你走出目前困境的前提来提建议的，认为自己有责任帮助别人。
有一个同事要请假，带男朋友回去见父母，我说你用的是年假么，她说不是的，请的假要扣钱的。我说干么不用年假啊，还能不扣钱。她说她想等到以后国庆节的时候婚嫁，国庆，还有年假一起修，时间长些。我说到时候在修剩下的年假不是一样的嘛，至少暂时不扣工资了。她说一样的啊，早扣晚扣都一样的扣。我说，好吧，你感觉怎么舒服就怎么办吧。
按照我的思路我是先享受后承受损失，可以说是损失厌恶症非常明显。然而站在她的角度无论可能是到时候请五天假方便也好，或者是有其他的方面的原因，至少她是愿意忍受损失厌恶的，这是比我做的好的一方面。我以后或许也可以稍微放下自己的意见听听别人真实的想法是怎么样的，如果我先入为主的给出自己的想法判断，别人也就没有想表达自己真实想法的动力了，谨记。
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来自《第三章 提问vs告知：无建议地带》
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强有力问题举例：用度量式问题创造动能
度量式问题是很棒的教练技巧，也是创造强有力问题的可靠范例。在客户探索一个项目时，有效运用度量式问题可以增加动能，厘清客户的愿景。在度量尺上，我们可以清晰地看到即时的变动，以此为参考，支持客户达成多个成果和制订详细计划。
使用度量式问题，教练可以支持客户更清晰自己现在在哪儿，以及想要在什么时间去哪儿。度量是有力的提问方式，可以跟客户检核，并且让客户就对话、项目所处的位置，在一个连续的范围内打分。使用度量尺，我们学会在自己的能力上“提高分数”。看到分数提高会带来满足感，会觉得在学习历程的每个阶段，自己都正在做出好的选择。度量尺也可以让我们对自己的发展做出内在的衡量，支持我们把价值观变成能力。
度量式问题的种类
教练对话中典型的度量式问题有哪些呢?引入的短语通常是相似的，比如这个例子：
想象一个从1到10的度量尺，1是对项目满意度最低，10是完全满意。注意一下你现在在哪儿。当下，你把自己放在哪个数字上?
1→▽－▽－▽－▽－▽－▽－▽－▽→10
用这样的入门，我们谈及了教练的议题。度量式问题有许多有用的探索方式，其中一些最常用的在下文会列出来。度量尺让我们看到开头、中间和结尾。看到现在的对于迄今为止的成长的意义，再提升一分需要什么，最合适的改变会是什么，以及别人看到我们的行动，会在刚才提及的所有领域中给多少分。我们会看到过去、现在和未来。
让我们来详细探讨一下度量式问题的例子吧。
（书中在每一个维度上都有4、5个问题，或者更多，这里我只挑选了部分作为知识输入。）
行动步骤
▪在你的度量尺上，从5分提到6分，你需要采取哪些行动?
▪要从5分提到6分，__________(其他同事、项目领导、团队成员)会建议你做什么?
▪从6分到7分的过程中，你要做些什么不同的事儿?7分到8分呢?或者甚至到9分?还可以做哪些事?
▪到了9分，你的____________(同事，其他团队成员)会注意到你有什么不同?你周围的人是怎么知道你已经到了9分了呢?还有什么?
承诺度(决心/投入度)
▪(从1分到10分)你有多大决心去跟着这个走?
▪你的_____________(团队成员、同事、项目领导、其他相关的伙伴)会给你拿到这个结果的承诺度打多少分?
▪想象一下，有那么一个时刻，你真的有10分的承诺，那现在你的做法会有哪些不同?
▪你周围的人怎么知道你有10分的承诺(下了10分的决心)?他们还会怎么知道?
自信
▪你觉得这个项目(或者其他的商业尝试)有多大机会做成?给它们打相应的分数。
▪在你内心的1到10分的尺子上，你对于提高自己、迎接这次挑战有多大的信心?
▪要提升1分的自信，你现在可以做什么?
对结果的有效性
▪假设现在是3个月以后，你到了9分，你怎么知道自己到了9分?
▪你看到、听到、感觉到什么，证明你到了9分?
▪你对目前的结果有多满意?请在1到10的度量尺上示意我。
▪当你能够稳定地处于自己想要的8分状态时，你的项目会有什么不同?你的做法有哪些不同?
动力
▪6个月后，你预计自己对这个项目的满意度会到哪里(从1到10)?
▪你在多大程度上想要转变这个________(项目、部门、生意或者商业团体的境况)?
▪如果你真的到了你在度量尺上想到的那个点，你所做的事情还会影响到什么，或者谁?还有谁?
▪在5分的位置，你对付诸行动有多兴奋?什么会让你的兴奋度更强?
▪要在度量尺上提高一小步，你会开始做什么?你会做什么不一样的事?
▪你感觉这个项目的重要性可以打多少分?
▪在10分上回头看，是什么真正推动你到现在这个点上的?你认为哪些技能支持你到了10?哪些最好的步骤带你到了10分?
满意度
▪我很好奇，最近发生了什么事，让你在这个度量尺上朝着自己想▪要的方向前进了一些?
▪在你这个项目的进展过程中发生了什么，让你在现在想去的这个▪方向上进展更大了?
▪在那些你打分较高的例子中，你在做什么?在打分较低的例子里，你没有做什么?还有呢?
▪你对目前的结果有多开心?在满意度的度量尺上，这个结果可以打几分?
留意一下这些问题的多样性，以及它们带来有洞察力的信息的力量。在教
练对话中，许多不同种类的东西都可以打分。
「I，重述知识」
什么是度量式问题？请在解释基本概念后，用一个比喻来描述。
度量式问题指通过提问，帮我们精确的确定我们目前在哪里，一段时间后我们做了什么事情会在哪里，到达的标准是什么。比如我希望自己更够减重2kg，根据以前的经验这需要30天的时间。那么对我来说我需要问自己，一周内想要减掉0.5kg，我需要做什么，每周跑两次步，每次10km，还需要另外做什么事情能提高减肥的概率，隔一天做100个仰卧起坐。那么第一周结束查看结果，达成结果，ok，继续，如果没有完成目标，那么下周我需要做点什么，每隔天跳一个hiit，30m，能否帮我帮我达成我的目标，如果达到，ok，如果没有达到，继续寻找合适的方法或者增加每天的运动量或者控制饮食等各个方面达成目标，清楚现状跟目标的距离。
「A2，规划运用」
请写下最近自己的一个挑战、难题（或者他人向你求助的问题），从行动步骤、承诺度、自信、对结果的有效性、动力、满意度6个维度分别用度量式问题提问。
完成提问后，回顾一下这次练习中自己的情绪和思想变化。
完成绩效考核目标
1.行动步骤
1)度量尺从6分提高到7分，我需要做些什么事情。
2）从6-7分 领导，同事或者其他同仁会有什么好的建议
3）7-8分，还有什么不一样的事，8-9分呢 还有那些没想到的
4）到了9分，其他人会发现你有什么不一样的变化，判断标准是什么，还有其他的么。
2.承诺度
1）我的决心目前只有6分
2）其他人会对你这个承诺打多少分。
3）我真的有达到10分的承诺，那么我现在的做法有什么不一样的地方，
4）你周围的人怎么知道你有10分的承诺，还有其他方式吗？
3.自信
1）我的自信度只有6分。
2）提高自己，迎接挑战的信心7分。
3）要提高1分的自信，你需要做些什么。
4.对结果的有效性
1）假设三个月后到了9分，我怎么知道自己到了9分，心态，结果，经验上有什么积累。
2）你看到、听到、感觉到什么，证明你到了9分?
3）我对目前结果满意度6分
4）当我能够稳定地处于自己想要的8分状态时，我的项目会有什么不同?我的做法有哪些不同?
5.动力
1）6个月后，你预计自己对这个项目的满意度会到8。
2）你在多大程度上想要转变这个________(项目、部门、生意或者商业团体的境况)? 8
3）如果你真的到了你在度量尺上想到的那个点，你所做的事情还会影响到什么，或者谁?还有谁? 团队，领导，客户，同事，家人，朋友
4）在5分的位置，你对付诸行动有多兴奋?什么会让你的兴奋度更强? 非常 跟人深度沟通。
5）要在度量尺上提高一小步，你会开始做什么?你会做什么不一样的事? 主动与人打交道，思考更多的
6）你感觉这个项目的重要性可以打多少分? 9
7）在10分上回头看，是什么真正推动你到现在这个点上的?你认为哪些技能支持你到了10?哪些最好的步骤带你到了10分?
持续不停的更新完善做事的方式，跟别人深度沟通，信息共享。
人际沟通技能 学习专业知识的技能
勤奋 持之以恒
6.满意度
1）我很好奇，最近发生了什么事，让你在这个度量尺上朝着自己想▪要的方向前进了一些? 跟别人愉快的聊天，分享更多的信息
2）在你这个项目的进展过程中发生了什么，让你在现在想去的这个▪方向上进展更大了? 找到了适合自己的方法
3）在那些你打分较高的例子中，你在做什么?在打分较低的例子里，你没有做什么?还有呢? 动力十足，就是做事的决心非常大。因为还没有开始做事，所以其他方面打分较低，没办法对经验进行复盘，只能听听别人的分享。
▪你对目前的结果有多开心?在满意度的度量尺上，这个结果可以打几分? 还行吧，6分。
情绪和思想的变化
面对一些不确定性，从恐惧焦虑于未来转化为聚焦现在能做的事。
首先我们大脑是很恐惧的，很焦虑的，这能完成嘛，很困难吧，就像在听樊登讲解《感受爱》中说，以前很害怕被单位裁掉，如果有一个单位愿意跟我签约，每一个月给我2万块钱，我会给他打一辈子的工。原来不止我们一般人，很多有成就的人都会有面对不确定因素的恐惧，焦虑。那么如果我们一直沉溺之中，恐怕没有多余的精力做事了，终日被负面情绪控制。
而有了这些度量式提问，让我们的焦点从对未来的关注转移到对现在的把握，我们现在能做什么。关注点从关注圈转移到影响圈。一切问题都是纸老虎，我们大脑充斥着各种不确定的信息，一大堆的问题，心里面七上八下的。从接触这些度量式提问开始，关注点聚焦到如何解决问题上，如何把目前的难题逐一分解，达成目标。寻求解决方案，向大脑提问，解决问题。
当看到分值提升到9分，10分的时候我愣了一下，原来我可以提高到这么高的分值的呀。可能一直给自己设限，认为自己没有那么大的能力，怎么能达到那么高的水平呢，或许这是不自信的体现，不会主动去想更好的解决方案，在行动上也不会去做什么事去提高能力，这是自我格局的限制。
这些问题提出来后，发现自己开始淡定，主动思考答案。通过对问题的梳理，脚踏实地的去为实现这个目标而努力，调整自己正确做事的方式，不仅仅有想法，目标，还有工具。做事到什么阶段，如何推进，效果是什么，标准是什么，都非常清晰。剩下的就是执行了。
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