表妹作为爱美达人，最近又开始安利我：听说早上起来空腹一杯淡盐水可以排毒喔，感觉还不错，你要不要试一试？
空腹喝淡盐水？想象中的感觉好像不怎么愉快啊，晨起喝淡盐水真的可以“排毒”吗？
排毒有待考究
盐摄入容易超标倒是真的
长期以来，国内外学者对盐与血压的关系进行了大量的调查研究，研究证实钠盐摄入量与血压呈正相关。同时，高钠盐摄入与高血压群体心血管事件的发生率和死亡率关系密切。
故世界卫生组织（WHO）推荐每人每日食盐量不超过5g，我国在《中国高血压防治指南2010》中则建议每日食盐摄入目标值小于6g。
而据相关数据显示，我国人群食盐摄入量普遍偏高，北方地区平均为12-16g/d，南方地区8-12g/d，远远超过世界卫生组织和我国每日食盐推荐量，处于高盐负荷状态。
你说为了排毒，清晨来一杯淡盐水？我给你略微计算一下。
食盐摄入量计算
鉴于淡盐水没有统一的浓度标准，那我就以口感来判断好了。
这样说吧，医院里面用的生理盐水浓度是0.9%，味道是蛮咸的，如果要保证口感，浓度放到0.2%（500ml水里大致含1g食盐）可能比较舒适。
这也就意味着清晨一杯盐水下去，已经吃掉了每日食盐摄入的1/10，喝水达人则有可能摄入掉1/5-1/4，那你接下来一整天的饮食都是只吃白面吗？当然做不到。
所以后果就是食盐摄入量超标再超标，高血压离你再近又进一步。
正常人群不推荐清晨摄入淡盐水，有高血压基础病的人群更要规避这种作死的“养生”方法。
高血压患者慎喝淡盐水
高血压病多年的老患者都知道，在饮食方面需注意低盐低钠，大白话就是说“吃东西不能太咸”，当以清淡为主。
在生理状态下，我们的血压水平其实不是一成不变的。
它会呈现出昼夜节律性波动，表现为“昼高夜低”，即夜间水平偏低，白天血压则较高，且在清晨06:00-08:00时段达到最高峰。
而经历一个晚上的睡眠之后，机体通过呼吸、排汗、泌尿等生理活动，常常会消耗掉一定的水分，到清晨时分，血液往往较为浓稠。
此时若空腹饮用淡盐水，不仅没有所谓的“保健”功效，更会加重血液浓稠度，使血压进一步上升，造成不良后果。
故而有基础疾病的患者不要轻易尝试网上的养生方法，一定要擦亮眼睛注意鉴别。
你认为夜间是你的休息时间，其实你身体里的小工厂却一刻都未曾停止工作过，看，它们就是这么地勤奋。
经过一个晚上的睡眠之后，身体其实是处于一个相对缺水状态，晨起喝水可以促进机体新陈代谢，补充水分。
那淡盐水不推荐喝，喝什么水好呢？蜂蜜水还是白开水？
晨起第一杯水喝什么？
蜂蜜水
有人会想说蜂蜜水啊~
蜂蜜中含有多种氨基酸、矿物质、活性因子等成分，对人体健康十分有益，又加上其有润肠功效，晨起一杯既滋补又可以促进排便，可谓两全其美。
这个逻辑好像没毛病。
但是蜂蜜水中含有不少糖分，并不是单纯地以水的形式存在。其内的果糖要转化为葡萄糖才能为机体所吸收利用，较最简单的白开水来说，既增加了晨起机体的工作负荷，又延缓了机体水分的补充及肠道的代谢。
白开水
白开水中不含蛋白质、脂肪等成分和任何热量，不用消化就可被人体所吸收，能迅速起到血液稀释，补充水分及促进新陈代谢的作用。
因此小编推荐，晨起一杯“没有负担”的白开水即可。
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