昨晚下了一场雨，气压低湿度特别大95%，这种天气最适合睡觉，我一觉醒来9:30。一周没去朝阳公园了，昨天晚上跟我妹约好今天早上去朝阳公园跑步，早上9点出发。
可我妹起床过来已经9点多了，我妹一看时间晚了，她就不去了。我这一觉醒来9:30了，我打算一个人去呢，起床洗漱完毕又吃了点东西，一磨叽10:20了。这时间也太晚了，今天就不打算去朝阳公园了。
雨刚停，外面很潮湿，天气阴沉沉的，没有太阳，室外温度20度，这种天气太舒适了，即使不去朝阳公园也得跑步呀。远洋新干线跑腻了，我今天决定绕着凤凰城小区跑步。
上个月绕凤凰城小区跑过三次，后来就没来了，一晃一个月过去了。凤凰城小区的环境比远洋新干线好一些，从小区出发到凤凰城小区路上正好1公里，绕凤凰城小区一圈是1.6公里。
今天天气不热，头顶上没有大太阳，虽说湿度比较大，但是温度非常舒适，跑起来感觉特别舒服。我绕凤凰城小区跑了5圈，1.6公里一圈，5圈一共是8公里，来回路上一共是2公里，今天正好跑了10公里。
跑完5公里用了33分钟，10公里用了66分钟，6分半的配速，是我的正常速度。今天跑步一点也不累，很轻松就跑完了10公里，并没有到达我的极限。
一周前去朝阳公园跑步，跑了9公里，用了一个小时，没有坚持到终点，坚持到终点应该是朝阳公园两圈10.6公里。那一次跑得特别累，感觉达到了身体极限似的，而且非常口渴。今天跑的不累，口也不渴，回来拉伸压腿半小时，半小时后才开始喝水。
今天跑步听的书是《法国人只需十件衣》，今天听的第7章：与年轻的面貌相比，我更爱你饱经风霜的容颜。
法国男人的审美文化认为，45岁的女人最美丽。 法国人认为，女人只有到了这个年龄段，因为职场阅历、人生经历、经济基础各方面的积累，才会从里而外散发出一种成熟、沁人心脾的魅力。
真正有气质的女人有着崇高的生活理想，重视自己的言谈举止，会凭借自己的努力时时给人眼前一亮之感。
外貌美是天生的，气质却是后天修炼得来的，下面有几个塑造迷人气质的小诀窍：
（1）多读书，“书中自有颜如玉”，从书中获得丰富的阅历。
（2）关注一些时尚、服饰等方面的信息，阅读时尚杂志，培养自己对审美的“第六感”。
（3）随时随地做到举手投足、言谈举止要温文尔雅，这样你才能做到表里如一。
（4）走路时抬头、挺胸、收腹，可能初期你会觉得不自在，但持续一段时间后你就会形成习惯。可以试试多穿高跟鞋，那能够提升你的气质。
（5）结交有气质的人，你会在与他们的交往中克服紧张和拘谨，逐渐应付自如，我们称之为“脱敏”。“近朱者赤，近墨者黑”，多多学习别人身上的优点吧。
多听听自己内心的声音，保持自己的本色。那么，不管走到哪里，你都是落落大方的，没有一点矫情的痕迹，像雪地上的阳光一样清新明亮。那时，最耀眼的明星就是你。
当你准备为爱而改变的时候，当你决定听从大多数人的意见的时候，请你先听听自己内心的声音吧，只有这个声音才是最值得你倾听的，因为这是你魅力的源泉。
前天晚上10:30，一个男顾客过来推拿，约的一个男同事推拿。他一进来就把很大一袋子东西放在地上，说这是送给乖乖的，然后他就跟男同事进房间推拿去了。
我打开袋子一看，哇，这一下乖乖可有口福了。有很大一袋狗粮，8公斤的，好沉呢，而且好像打开没吃多少，虽然不到8公斤，应该也有7公斤多。
狗粮的袋子上全是英文没有汉字，不知道什么牌子。我打开淘宝，把英文字母在淘宝上输入，狗粮的牌子叫皇家奶糕，这一袋8公斤的狗粮价值468块。
除了8公斤的狗粮外还有几包零食，其中有一包是600克的宠物零食包。虽然打开了，但是里边一共有6包，每包100克。其中只有一包打开了，而且吃了一点点。有5包的包装没有打开，六包零食，各种各样的，有三明治，有牛肉粒，有牛肝，有宠物饼干。还有一大包风干的鸡大胸肉，还有一包肉串，还有一桶磨牙棒。
我在淘宝上搜了搜这些零食的价格好几百呢，600克的零食礼包是99.8，鸡大胸肉39.8，磨牙棒98，零食价值200多。
这些各种各样的零食都是以前乖乖没有吃过的，现在乖乖可以一饱口福，能吃到很多以前没有吃过的零食。有一种以牛肝为材料做的零食，像小饼干一样的黑色的，乖乖还不吃呢，乖乖以前从来没吃过，可能不喜欢这种味道吧。
乖乖最喜欢吃的是牛肉粒和三明治，还有磨牙棒，还有肉串。但是也不能喂得太多，多让它吃几天，细水长流嘛。我问男同事，他说顾客的狗是夏约克。
顾客家养狗为什么把他狗吃的所有东西都送给乖乖呢？我猜他家的狗是不是去世了？如果把狗送人的话，肯定连狗粮一块送呀。下次这个顾客再来的时候，我得问问他家的夏约克怎么了？跟老板一说顾客送这么多东西，老板说送顾客一次按摩，毕竟人家的东西价值大几百块呢。
老板的妹妹妹夫和外甥女一家今天上午来了北京，他妹妹带女儿过来看病的。几个月前他妹妹带女儿来过一次，妹妹的女儿得的是重度抑郁症，去安贞医院开了一个月的药，就回老家了。
现在放暑假了，再带女儿过来再看看。我刚出门跑步的时候，正好看见他妹妹一家人到了小区门口。他妹妹戴着大口罩我都没认出来，他妹妹先给我打招呼，问我上哪儿去，我说我去跑步呢，跑完回去咱们再聊。
我跑步回来，他们一家人已经离开店里，去了老板大兴的家，他妹妹带了一箱老家山西天镇的特产-----糖杏。
每个人分到两个黄色的大唐杏。真是好吃呀，唐杏没有酸味，绵绵的，甜甜的，太好吃了，但是只有两个，吃不过瘾啊！
听老板说，他们老家的唐杏，在古代是朝廷贡品，只给皇帝吃的。种植量很少，价格肯定不便宜。听说现在二、三十一斤呢，关键产量很少。除了当地人能吃到，一般人吃不到。前几年老板还托人从老家快递了几箱唐杏送礼，我也有幸跟着吃了几个，所以今天并不是第1次吃唐杏。
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