2017春节的正月初五发生了这么一件小事，却波澜了四个人的心情，事后的觉察推动我写下了第一篇关于多人的觉察日记
事件
晚餐时老公煎了几块超市买的猪排并切好，一家五口人开始吃饭，除了我妈我们都尝了猪排，老公热心叫我妈吃点，我妈说不吃，老公说尝尝呀，我妈说不喜欢吃超市加工过的肉，老公说那昨天饭店羊排你也吃了啊，吃点吧，我妈说我晚上要少吃点，吃了这些血压高……(空气开始凝重，感觉到婆婆的表情有些变化)，老公又说那意思我们吃了就血压高不健康了？我妈说你们年轻人不要紧，(婆婆脸色更难看了)，我觉察到气氛紧张赶紧夹了一小块猪排放妈妈碗里说就尝一小块不要紧的，然后继续吃饭，结果第二天从老公嘴里得知婆婆不开心了，说以后不过来吃饭了
老公得知自己妈妈不开心了心里也不舒服，觉得自己妈妈受了委屈，我说那不如我们来觉察一下每个人的3F来看看真相到底是什么
老公的3F:
事实是热心叫两位妈妈都尝尝猪排；
感受是对我妈拒绝的话不乐意并担心自己的妈妈听进心里不开心；
意图是希望大家认可他的手艺，开心吃饭。
我的3F:
事实是我感冒严重一直沉默；
感受是身体难受又担心大家不愉快，特别担心我敏感的婆婆想多了不开心；
意图是希望两个妈妈能和和气气在一起吃饭。
妈妈的3F:
事实是不想吃猪排；
感受是担心不健康；
意图是希望大家认同她的饮食习惯和生活方式。
婆婆的3F:
事实是看到亲家拒绝儿子的好意；
感受是对亲家讲的话很不舒服，有没被尊重的感觉；
意图是自我保护和心疼儿子。
试想:
如果我先主动夹一块给妈妈，妈妈吃了皆大欢喜，即使不吃我不会勉强也无后话；
或是老公出于礼貌邀请妈妈尝尝他的手艺，或许妈妈会说好，即使拒绝也不予勉强；
于是发现其实只要我和老公任一人换种方式或语言都不会引起气氛的尴尬和不愉快的心情，事情就是这么简单，可往往简单的事情却引出不同复杂的心情，这是为何？
原因也很简单，每个人的行为都没有错，只是选择应对的方式不同，我们平时太习惯于只看到对方表面的行为，却忽略了行为背后的情绪和动机。
假如妈妈先接收到了女婿行为背后热心孝敬的动机，亦或是女婿洞察到了丈母娘拒绝背后的健康意识，亦或是婆婆只是旁观这一出而不让自己陷入情绪，事态会不会就完全不同了？
老公听我分析完四个人的事实、感受和意图，看到了真相，释然了。我们也决定以后多照顾一下两个妈妈的感受，关注到妈妈们的意图。重要的是经过对3F的觉察，我和老公早已跳出了事件本身，因而也自然跳出了不舒服的情绪之外。
所以，探索行为背后的正向动机，跳出事件看真相，会让我们关注到自己和身边人的感受，并不受负面情绪的影响。当然深度的觉察需要我们对人有较高的敏感度。
善用觉察日记处理隐藏的冲突
网友评论