有时候会想，老王我到底是一个什么样的人呢？积极乐观的？还是消极悲观的？
想了很多，发现我的人生底色里有一种淡淡的孤独，总喜欢一个人待着，甚至一个人单独好几天自己一个人也不会觉得不舒服。这种感觉，很早就有。因为小时候我不怎么出门，除了同面山坡的小伙伴还会一起玩会儿，对面山上的小伙伴几乎不怎么在一起玩。婶婶都说我从小不爱出门。不过，想想，虽然不爱出门，倒也自得其乐。可以说，很少会觉得难过。
因为爸爸很宠我，妈妈也很爱我，哥哥姐姐们也对我不错。虽然从小就帮父母做事，但是从来没觉得苦。包括七八岁帮父母烧火，烧着了棚子，爸爸妈妈也没有骂过我，还问我有没有吓着。
你批评我，我就会难过
我还记得那年我大概15岁，爷爷过世，挺尸在我家客厅，等出完殡，叔叔姑姑等一大家人家都在我家讨论事儿，我站在客厅，小堂妹说了一句话，小姐姐，你踩着爷爷的头了(我站的地方是停放爷爷尸体的头部的地方)。当时妈妈就不高兴了，你怎么说话呢？你们爷爷都出殡了，出了门了，你这样说吓着你姐姐，咋办？
我记得当时我心里特别感动，对于妹妹的话我其实是蒙的，我没反应过来她是什么意思，可是妈妈不管妹妹有心无心，好像那时妹妹也就十岁吧(妹妹比我小五岁)，妈妈先护住了我，怕我被吓着了，其实我都十五岁了，屋里又有一大家子人，又有啥事呢？可是现在想想真的很感动，满满都是妈妈的爱。小时候，被爸爸妈妈爱的事儿太多太多了。所以，我觉得，虽然我不怎么出门，不大和小伙伴们在一起玩，但是我心里是充满了爱与温暖的。也正是因为爸爸妈妈的爱，才让我觉得至少我是一个积极向上的人，是一个乐观的人。所以在学校里我也算是一个爱学习的孩子，被老师喜欢的孩子。
同时我也感觉到有一种淡淡的凉意充斥了我的人生。从小我就手脚冰凉，每年冬天几乎都会冻手冻脚，现在手上，脚上还有冻疮疤。我上技校第一年冬天，天气变凉太突然，因为没有带厚衣服，所以爸爸打发妈妈带着厚衣服到学校看我。因为爸爸不知道学校有暖气，也不知道学校即便没到送暖时间，只要冷到一定温度，也提前送暖。
可是，从出来上学，参加工作后，我虽然不冻手冻脚了，可是我的手脚依旧很凉。结婚后，孩子他爹说，找个媳妇暖和被窝来，没想到还得给媳妇暖和被窝。是的，到现在，我的手脚一到天冷就冰凉冰凉的。别人不觉得冷，我已经凉的像冰块了。
今天晚上，在课程里，也是哇凉哇凉的。突然想到，小时候，即便穿着棉鞋，我的脚依旧凉。
尤
向阳生
其是那件让我至今想起来都很难过的事，就发生在一个冰天雪地的冬天，我的鞋子湿透了，教室里没有暖气，就我一个人，整个人都是冰凉的。身体凉，心也凉，从里到外都凉透了。那件事的情绪从难过，到生气，到愤怒，到委屈，身体也经历了从腰疼，到脚凉，小腿冰凉，麻木。
我也才觉察到，我的人生前十几年没有太多快乐，但是很温暖。中间有一段时间悲伤多过快乐，凉哇哇的感觉多过温暖。直到这几年，才又有了温暖的感觉。
今天，一下子挖掘出那件让人难过的事，又勾起了很多负面的情绪。本来觉得这个事件已经过去了，化解了，曾有一段时间是完全可以笑着说出来的。可是今天发现，不但又重新启动了负性情绪，还启动了身体的冬季模式。也对李老师的观点有了不同于以往的认识，也有了更多的认同。
最后想说，作为咨询师的新手，在对科学心理学的基本知识缺乏深刻理解，尤其是缺乏基本的咨询体验时，最好不要去接受那些被人家挖掘祖宗八代、让自己泪流不止的所谓疗愈式培训！具体原因我不便于多说，但有些基本的常识必须知道，比如：被挖掘出来的不是事件而是记忆，而记忆是基于当下的建构；记忆所唤醒的负性情绪至多也就具有暂时宣泄的功用，从长久来看，宣泄对一个人心理健康的影响弊大于利。
负性情绪的唤醒和宣泄方式，是可以习惯化甚至成瘾的！
当我们还不能很好的处理这些情绪障碍的时候，或者说这些情绪可能对我们暂时还不构成威胁时，我们可以暂时选择不挖掘。
今天晚上发现难过悲伤来得有些急，似乎对身体有了一些影响。
笑比哭好！如果有其它办法可以让自己更快乐一点，我想我一定采用其他方法。作为心理咨询师，对于求助者，我也愿意采取少一些痛苦的方法。有些情结，不需要深挖，至少在我目前的水平，不要一挖到底。因为越挖越喜欢挖，各种痛苦的情绪越来越不一样，也似乎越来越深。hold不住咋办？
笑一笑，十年少
1.平时要多看一点诸如相声、小品、笑话、段子……之类，在被逗笑的同时，要多思考自己为什么会被逗笑。有些幽默作品需要反复咀嚼，认真体会。心中至少得有一个让自己想起来就笑的作品。这样的作品我有一箩筐。
2.多接触一些有幽默感的人：在一个有幽默感的人面前，您的严肃可能就成了最具有幽默感的事情。至少得有一个自己认为挺幽默的朋友。我的身边基本上都是这样的朋友。
3.在咨询过程中可以就发展幽默感来尝试着向来访者提问，比如问：“您最喜欢笑话是什么？”然后让其讲现场讲出来。当一位抑郁症患者讲完自己喜欢的一个段子后，我调侃道：“您那么严肃地给我讲笑话的样子特幽默。”她便笑了。
老王这四十多年，人生的底色有孤独，凉意，所以更多时候比较严肃，比较冷。所以温暖的幽默真的需要培养，先从会讲笑话开始吧。
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