【摘抄】
1、原谅实际上有两个方面：放弃复仇的欲望和赦免负罪一方的责任。
2、报复是一种十分正常的，但负面的冲动。它能使你深陷于走火人魔的妄想之中，一心要还击以解心头之恨，它带来许多挫折和不快，它有损你的情感健康。尽管报复可以带来一时的痛快，但却能不断挑起你与父母间情感上的不和，浪费宝贵的时间和精力。放弃报复的欲望是困难的，但这显然是迈出了健康的一步。
3、但原谅的另一方面的是非性质就不是那么泾渭分明了。我觉得，无条件地赦免一个人应付的责任，尤其是残忍地虐待过一个天真孩子的人的责任这一想法不对头。 这种赦免实质上是另一种否认现实的形式：“如果我原谅了你，那么大家便都可以装出以前的事没有那么严重的样子了。”
4、心理负担只能倾泻到这两处地方的一处： 向外，倾泻到伤害你的人身上去，或向内，倾泻到你自己身上。总得有人承受这种负担。所以你可以原谅父母，但反过来最后又更加憎恨自己了。
5、人们可以原谅中毒的父母，但这应当在情感的大扫除结束的时候——而不是开始的时候。人是有权为自己的遭遇生气的。他们有权为从来也没有得到过自己渴望的父母的爱这一事实而悲伤，他们有权不再对自己受到的伤害轻描淡写或打折扣。在太多的情况下，“原谅和忘记”意味着“装出什么事也没有发生”。
6、原谅只有在父母以行动来赢得它的时候才是应当的。中毒的父母，尤其是虐待行为比较严重的父母应当承认所发生的事实，承担责任，表现出改悔的诚意。如果你单方面赦免了父母，而他们还在继续虐待你，还在否认发生在你身上的事实和你的感情，还在继续责难你，那就可能严重妨碍对你来说非常必要的情感康复工作。
7、情感和精神的宁静是挣脱中毒父母控制的结果，而不一定要原谅他们。只有在经历了伴随着强烈的愤怒和悲痛的治疗过程后，只有在你把责任理所当然地卸在他们身上之后，这种挣脱才能到来。
【心得】恨是正常的，你不必赦免父母，假装什么也没发生过
的确有很多人会说，你要原谅你的父母，他们也是家庭轮回的受害者，因为他们没有得到过爱，所以才会这样对你，但是对一个从小被伤害的孩子来说，如果原谅了父母，又有谁能来安慰他们呢？
当然这里说的，不必原谅父母并不是说，你要去报复。尤其是已经意识到问题的你，如果不能控制自己的情绪，而主动挑起事端，就可能会影响你摆脱中毒父母的进程。
但是我们不必强求自己去赦免父母，并不是你原谅了父母，事情就会回到起点，甚至很多时候，你单方面的原谅了父母，可是父母却还在用相同的手段对待你，伤了你的心，而你却在为心中的恨意感到自责和内疚。
为什么我做不到呢？是不是说明这样的我是一个失败的人呢？是不是说明我不够爱我的父母，我的家庭？为什么我原谅了父母还是这样对我，是不是真的是我的错？
这样的想法会让你更为痛苦，因为在你看来，只有原谅了才能解脱，可是事实上并没有，你在此时就会把所有的痛苦指向自己，认为看来的确是自己的错。
事实上，恨也是一种生命力，一味的压抑恨意是没有办法解决问题的，你只有看清自己恨意的来源，向正确的人用正确的方式表达恨意，才是比较合理的方法。一味的压抑情绪，只会让你从其他渠道去进行发泄，比如对自己的子女。
如今你是成年人，不再是孩子了，对孩子来说，承认父母不爱自己是困难的，那意味着生存的危机，但是如果你已经有足够的能量去面对现实，那么面对现实，承认错不在你，是开始新生活的第一步，但是记住，这只是第一步，后面的你还有更多可以选择的余地。
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