想要早日升职加薪，早日实现财务自由，早日梦想成真，都离不开时间管理。而时间管理的前提，就是我们能拥有健康的身体和充沛的精力。
但是现代人的生活节奏越来越快，人们每天都有这样那样的事情要忙，在忙碌的时候，往往会忽略自己的健康。
我们需要养成一些好习惯，让自己变得更加健康、行动更高效。
下面是8个值得推荐的好习惯：
01
每天定时锻炼
人体需要进行每日的适量活动才能保持强健的生命力和状态。
每天进行至少30分钟的有氧运动可以有效增加心肺功能，促进新陈代谢，增强身体免疫力和调节情绪。
方便我们日常锻炼的运动包括步行、跑步、游泳、慢跑或骑自行车等。
02
均衡的饮食
饮食习惯是人类对自己的最好投资之一。
健康的饮食应包括各种营养素，如鱼、肉、蔬菜、水果、全麦面包等。我们可以在饮食中多加一些海藻类食物和坚果类食物，因为它们富含蛋白质和脂肪，对我们的身体有极好的滋养作用。
03
定期体检
定期体检可以确保身体健康，或趁早发现问题及时治疗。
我们将体检作为保持身心健康的重要环节，是对自己负责的表现。
如果家族中有慢性疾病（如糖尿病、高血压等）的人，就更加需要定期检查以了解自己的身体健康状态。
04
良好规律的睡眠
想要长时间保持健康的身体和精神状态，必须拥有良好规律的睡眠。
每晚至少睡眠7-8小时，并保持规律的起床时间和睡觉时间。
如果在晚上感到困意，应逐渐减少晚上的活动，早点睡觉。
如果你能每天有足够的睡眠时间，早睡早起，你通常可以保持良好的状态，这也有助于预防疾病。
05
保持充足的饮水量
喝热水已经是一个全民玩笑的段子。然而，真的很有道理。人体70%的成分是水，水在生命的构成和维持中起着非常重要的作用。
没有水，细胞就无法完成正常的代谢过程，导致电解质失衡、功能下降和免疫力低下。你知道，肿瘤细胞最喜欢缺水和缺氧的环境。
为了身体健康，我们要保持充足的饮水量，而且饮水要成为习惯，不要等到渴了才想起来喝水，而且尽量饮用白开水，避免长期喝饮料等，尤其“快乐肥宅水”类的碳酸饮料，里面的糖和大量色素、添加剂等会为我们身体带来额外的负担。
06
戒烟酒
吸烟会增加心脏病、中风和癌症等健康问题的风险。
目前有医学证据表明，吸烟对肺癌的诱发和饮酒对肝脏的损害，戒烟、酒可以提高身体健康水平，减少疾病风险。
也许你争论：有些人抽烟喝酒，活到99岁。但事实上人是有个体差异的，就像免疫一样。有些人每次流感都会被抓住，而另一些人则没事。
有些人抽烟喝酒也许没问题，这并不意味着你也可以。而且抽烟喝酒的坏处是日复一日累积出来的，你不知道什么时候身体就发生了不好的变化，而且目前的统计数据是人群中的大样本概率事件，除非你有足够的信心可以完美地避免这些风险，不然还是趁早戒烟酒吧。
07
减少久坐
久坐被世界卫生组织列为“十大致病致死罪魁祸首之一”。
久坐容易引起颈椎病、腰肌劳损、肥胖、前列腺炎等病变；会增加糖尿病、结肠癌、子宫癌、肺癌、心脏病的风险。
久坐的人患病的风险是不久坐的人的两倍。
因此，在日常学习、工作、玩游戏、看电视等方面。。。坐了很长时间后，记得站一站，活动手和脚，四处走动，眼睛多看看远方。
08
保持社交联系
人天生就是群体动物，社交联系可以增强个人的福祉和幸福感，帮助减轻压力，提高身体健康水平并且。
良好的生活习惯不仅有助于身体健康，同时也能增进心灵和情感的健康，更能帮我们做好时间管理，使生活变得更有意义。
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