减重

好多天没有更新打卡，突然想回来写点什么。

减重，是一个古老的话题，不分男女，老幼皆宜。

一些人，是在认真的做这项事业；也有一些人，认真的敷衍自己，包括曾经的我。

时间大概可以追溯到20年前，产后不知道自我管理，身体形似发面的馒头，松松软软！

于是，减肥成了日常，节食、针灸、按摩、做各种仪器。。。体重忽上忽下，身体的抵抗力和免疫力也出现了问题，甚至内分泌紊乱，月经不调。于是家里人不允许我再减肥。

这项事业，断断续续的持续下来，而体重，在以每年一两斤的速度上升，终于，在2019年初，达到了一个新高72.2，158的身高，这已经是一组很吓人的数字，最可怕的，是血糖也走向了新高，空腹6.4！太可怕了，如果持续下去，我马上就可以冲向三高人群，虽然人还没有老去，但是身体已经开始破败！马上就要与降糖药、胰岛素终生为伴！单位的几个小同事也出现了这样的问题。

还好有那么一点点健康管理知识，还好意识到了疾病的可怕，于是，我买了体脂秤，在那年的正月十五以后，正式开启了减重之路！带着那些小伙伴，一起开始减重！

我给自己做了严格的减肥计划，每天每餐严格遵守。第一个月严格限制了热量的摄入，每天白水煮蛋，牛奶，干果，水煮青菜，水煮肉，红薯，玉米，小份额的花卷或者杂粮饭定时定量。一个月下来，体重下降5公斤，那一刻，我是欣喜的，初见成效！

第二个月，为防止营养不良，我调整了饮食结构，相对放宽了一些饮食内容，同时增加了运动量，虽然，我从来都是一个体育不达标的人，但是，我开始坚持跑步！

现在想想，开始的真艰难，对于一个从小就不善于运动的人，那是怎样的一种挑战。不要说100米，跑50步我都可以气喘吁吁，上气不接下气！很庆幸，自己坚持下来，没有轻易的放弃！终于，我也可以跑出来8分7分甚至5分45秒1公里的成绩！

随着饮食结构的调整和跑步的坚持，体重一年降下来10公斤，皮肤没有松弛，代谢没有紊乱，免疫力没有被干扰，皮肤和肌肉越来越紧致，BMI越来越接近正常的数值，体检数据，不再有向上或者向下的箭头。说不高兴是假的，看着一起开始减重之路的小伙伴体重仍然维持在原来的位置，我心中，悄悄为自己骄傲，感谢自己的坚持，让自己知道，很多事情可以坚持，只要有毅力，很多事情都可以改变。

2020年末的手术，打破了坚持两年的节奏，组织修复半年多，虽然体重没有变化，但是明显感觉到了身体状态的改变，断断续续的调整，但是却不敢开体脂测量，不敢看那些触目惊心的数字！

22年初，不幸又摔了一下膝盖，断断续续又养了几个月。

终于在5.1之后，重新开始了跑步的日程！但是那速度，真是没脸看，居然七分多甚至八分！

出汗的感觉很开心，减重的过程也很有成就感，重新开始测量体重体脂，虽然数字有上升，但还好，基本可以管控。

进入六月份，感觉到节奏越来越好，整个人又找到了以前的状态，体重体脂都开始下降。

今天，体重达到了新低，60.1，今年的目标是58-59，相信通过持续的努力可以实现！

流水账一样的叙述，只是想告诉大家，只要我们愿意坚持，目标就可以实现，当然，这个过程中需要我们自己的自律和有意识的自我管理，不要做那个曾经的我，只是嘴上说着减肥，但是实际过程中没有任何行动和努力！也不要相信一些机构的不运动论，运动的快乐，只有坚持的人知道！

内酚酞飙升是一件多么爽的事情！可以带走负性情绪，让我们清空自己，轻松前行！

减重是一件长久的工程，可能伴随我们终生，任何时候开始都不晚，只要我们自己愿意！

几年坚持下来，虽然仍然偏重，但是我没有让自己再胖上去，体脂、内脏脂肪、基础代谢率都已经达标，皮下脂肪基本正常，看着体脂秤上的数字，自己很有成就感！

愿意减重的小伙伴，让我们一起坚持，遇到更好的自己！拥有自己最精致的状态！