最近在读《创意叙事与心灵疗愈》这本书，作者是台湾吴熙琄博士。吴老师说学习叙事会让我们活成喜欢的自己，这个自己也是在关系中想要成为的自己。
我理解这里面包含了两层意思，第一是我们自己要怎样做好一个人？第二，我们要如何以自己的状态处理好跟别人的关系？
当然，这两者不是孤立和分裂开的，这两者是相互成就的，但首先是要修为自己这个人，关系处理的好坏也不是最终的落脚点，最终还是要回归到我们要活成怎样的一个人这个点上。
如何才是活好一个人的状态呢？用吴老师的话是，当“气”可以流淌于全身的时候，不仅可以对自身健康有益，更有助于形成一种长期有效的助人理念。
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因此，梳理好我们自己的能量状态，让气流淌顺畅，意味着我们这个人呈现出来的是一种稳定、和谐和正向的有生命活力的状态。
想起了《道德经》中曾说，“载营魄抱一，能无离乎？专气至柔，能婴儿乎？”是说我们身心是否能够统一而不分离，我们能否集中精力让自己变得柔和，就像婴儿一样。
一个人的“气”要流畅意味着有气力，而有气力便离不开这个人的身体状况，身体是由细胞组成的，细胞需要吃好营养，供应上充足的水分，需要好的睡眠恢复元气。这是让一个人“气”顺畅的基础。
另外，“气”要顺畅，还需要有一个稳定的情绪状态，因此能否管理好自己的情绪，让自己心平气和，是决定“气”是否能够顺畅至关重要的环节，心平气和才能与周围融洽相处。
而管理好情绪意味着与自己的和解。我们情绪看起来似乎是由我们当下所经历的人和事所引发，但真相是这些情绪是源于我们曾有的记忆和体验。管理情绪其实是管理记忆，管理过去。
叙事理念看似让我们处理跟周围人的关系，但我们首先要把这些理念用来处理跟我们自己的关系。在与自己的关系中，尝试运用叙事理念，便是与自己建立连接的过程。
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当叙事理念告诉我们不要只关注“问题”，而要看到问题背后这个人时，我们就要试着跳出曾经让我们痛苦不已的那些经历，那些痛点，那些卡点，来看到过去的这个有过痛苦经历的自己——这个人。
当叙事理念告诉我们，透过我们的经历来看自己的故事，一个是可能性的故事，另一个是贬抑感的故事，我们也试着对自己以尊重的聆听和开放的理解，启动关于自己的那个有希望的故事。试着下边这些步骤，一点点与自己建立连接：
1.我们要如何珍惜曾经有过痛苦经历的自己？（心疼、怜爱，疼惜，敬佩、尊重…）
2.我们曾经经历过的痛苦背后真正想要表达什么？（被重视、相信、接纳…）
3.我们如何看到自己所经历的痛苦的不易？（用心体验内心涌出的情感）
4.我们如何看到痛苦中隐含的力量？（坚持、耐心、坚定、忍受力…）
5.我们试着找出自己痛苦背后有哪些努力？（想办法应对，无论多难都在想办法走过来）
6.我们如何看到痛苦背后的盼望？（相信自己可以创造想要的生活；相信自己可以活成自己喜欢的样子…）
这样一步一步下来，便会与我们过去的自己连接上了。过去的经历无论多么难过，无论多么让你不想再回首，但当我们愿意对自己细心地看、耐心地梳理和用心地体验时，便是给过往的自己以最大的爱意。
我们之所以遇事容易陷入自己的负面情绪中，如低落、愤怒、烦躁、恐慌…多是因为过去经历中那些卡点中的情感没有被解放出来，当我们真正的以叙事的理念看清楚自己的那些曾经过往的经历，让爱的光芒照进来时，一切的卡点都会松解开。
这是对自己最大的关爱，我们往往习惯性的隔离这些不舒服的情绪体验，这也是当人们不知道要如何处理它们时，保护自己的聪明做法。
而叙事的理念是在教我们以温柔的姿态去接纳自己，不逃避，不胆怯，不对抗，而是愿意以负责任的态度去看见乃至看清楚自己，把那些痛苦不堪的经历整合到自己的生命中。连接上过去的自己，让自己的生命更加完整。
此时，带着跟过去的自己连接的那份体验，再来看自己这个人的经历时，会不会看见那个了不起的自己呢？自己的生命故事是不是变得不一样了呢？
如果我们愿意带着爱回观自己，那些搅扰我们的负面能量便可以得到翻盘。隔离是痛苦，翻盘便是爱。
（注：有严重情绪或心理障碍者，需要在专业人士的陪伴和指导下进行）
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