1.具体事件:今日去逛街，很兴奋，看到东西想买，特别想买，因为今天是圣诞节，就想买点小礼物，买了一个小挂件。买出来就后悔了，我为什么像个小孩一样为小东西着迷。
20181225觉察
2.情绪反应:内心不舒服，花钱买了不需要的东西，浪费。
4.情绪观照：一直想着浪费了，没有关照情绪，让这种情绪发生，静观。
5.第一个念头: 去成都时送某人，可是去了成都我们会见面吗，她需要吗。
6.反思自我：逛街能刺激我的多巴胺分泌，让我不理智，就想买东西，但那些不实用的东西拿来有什么用呢。下次冷静选择物品
1.具体事件:今日去逛街，很兴奋，看到东西想买，特别想买，因为今天是圣诞节，就想买点小礼物，买了一个小挂件。买出来就后悔了，我为什么像个小孩一样为小东西着迷。
20181225觉察
2.情绪反应:内心不舒服，花钱买了不需要的东西，浪费。
4.情绪观照：一直想着浪费了，没有关照情绪，让这种情绪发生，静观。
5.第一个念头: 去成都时送某人，可是去了成都我们会见面吗，她需要吗。
6.反思自我：逛街能刺激我的多巴胺分泌，让我不理智，就想买东西，但那些不实用的东西拿来有什么用呢。下次冷静选择物品
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