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大纲结构:
一、为什么要学习述情能力
二、怎样才能拥有述情能力
三、魔力句型让你成为述情高手
正文
各位书友，大家晚上好!开始今天的分享之前，先问大家一个问题，你身边有没有这样的例子: 婚前如胶似漆的两个人，一见面似乎有说不完的话，可一旦走进婚姻的殿堂，随着平淡日子的流逝，两个人反而话少了起来，甚至还会发生争吵。身边有这样例子的朋友请打1，没有的话请打0。
看来我们身边有不少夫妻在沟通时出现了一些问题。那么，我们在经营情感关系时如何做到有效沟通呢？这就要用到情感教练赵永久老师写的《爱的五种能力》这本书中的述情能力。
一、为什么要学习述情能力
举个例子:有一天小刘买了早点回家，其中有一份包子他非常喜欢吃，但是不知道他的爱人是不是喜欢。小刘吃包子的时候，他爱人刚好去厨房了，小刘就给他的爱人留了一半。爱人回来时看到后说:“看到你给我留的一半包子，感觉你心里面有我，我感觉很幸福!"小刘爱人的话其实就是述情。述是叙述的述，情是情感的情。什么是述情呢？述情就是客观且平和的叙述自己的感受。
受传统文化的影响，我们对感情的表达比较含蓄，虽然爱着对方却往往羞于启齿。要知道在情感关系中这样可不行，喜形不动于色可是爱情的天敌。有调查显示，夫妻双方因在琐事上沟通不畅而最终分道扬镳的占离婚总人数的两成以上。多年婚姻积累下的柴米油盐问题，成了最伤人的利器。这说明爱情关系中沟通交流是多么的重要！
爱人之间要交流沟通什么呢？当然是相互了解对方的想法，感受和需求，也就是相互述情。情感关系中，我们要学会述情，是因为客观的向对方表达自己的感受，让爱人明白我们内心真实的想法和感受，爱人才知道怎么样能够更好地与我们相处。
如果一个人不会表达自己的感受，别人就不知道他的内在感受，也不知道如何做让他开心或者生气，也就不知道该如何更好的和他相处。这样的人不容易获得别人的爱，也容易在情感关系中遇到问题。
学会述情，不但可以让家庭关系更和谐，如果把述情用在亲人、朋友、同事关系中，说不定也会有意想不到的结果欧。
那么，我们如何才能学会述情呢？
二、怎样才能拥有述情能力
吃饭的时候，大宝说：谢谢妈妈给我做牛排。妈妈说：我真高兴你这么说。大宝说：妈妈，你为什么很高兴呢? 妈妈说：我很高兴你感激我的劳动，我真高兴你这么想。这就叫做“爱”。
如果家长经常这样向孩子述情，孩子受到影响，慢慢就学会表达感受，长大后会成为懂得述情的人。述情原本不是我们所擅长的，很多人都不会，因为我们没有在述情的环境中成长，所以我们在情感关系中经常会出现许多问题，比如冷战、误会、反目成仇。所幸的是，述情能力可以在后天练习获得。要学会述情能力，先要开始练习第一个基本功:
(一):分清是不是事实
妻子:“你从来就没有为我做过饭。"
丈夫:“是从来吗?你这个没有良心的!"
妻子说话明显不客观，引起了丈夫的不满。述情就是说话要客观，说出来的话，都是事实，而不用“从来、总是"等词语，因为容易引起对方的反感。双方发生矛盾很多时候就是因为一方说的不是事实，或者不够客观。那么，什么是事实呢？事实就是事情的真实情况。事实往往是客观的，而不是人的主观想象。
举个例子，你在大街上走着，突然听见传来一声"砰"的声音。你以为是放炮的声音，或者孩子打枪的声音。其实你不知道是什么在响，这只是你的假设。我们如果用事实来描述的话就是：传来了“砰"的一声响。这就是述情的基本功，能够分清事实是什么。当你尝试对一件事做出描述时，尽量使用清晰的表述，可以说出具体的衡量单位。比如说:买这条裤子花了260元;我在这里已经等了你五十分钟了。
有了区分事实的基础，可以逐步提高述情的质量，也有利于我们学习述情的第二个基本功：
（二）:准确描述感受
比如有的人描述自己内在感受时，只用"宝宝不开心了”来表达，生气时会说"不开心"，委屈了也说"不开心"，伤心了还说"不开心"。述情的最大特点就是要经常说出自己的感受，如果说的时候说的不够准确，没有把内在的真实感受表达出来，那么效果也往往不会好。
关系远的人可能并不在乎你的具体感受，说声“不开心"已经达到目的了，而对于关系近的人特别是自己的爱人，需要用词更准确，而要说出“生气、委屈、伤心”这样的词。要想爱人知道我们的真实感受，就要多使用准确的情绪词汇哦。
使用述情的方式沟通，刚开始可能感觉有点鹦鹉学舌，没关系，只要坚持，时间久了就可以很自然的述情了。你还可以通过练习魔力句型进一步提升述情能力。
三、魔力句型让你成为述情高手
1、让你得到更多爱的一个句型：当你心情不好的时候直接告诉对方。
当你心情或状态不好的时候，请告诉你的爱人：比如：“我今天感觉很难过！”如果你的心情不好，一定要告诉你的爱人，一来你爱人可能就会关注到你的心情，二来可能让你更快地从负面情绪里出来，还会让你的爱人更加理解你，给你更多的爱。
2、让对方越来越懂你的一个句型：当对方令你感受不好（或好）时，告诉对方你的感受！
我们每个人身上都有一些情绪按钮，当有人触碰的时候，你可能就会产生情绪。你要告诉对方，让对方尽量不要触碰。比如丈夫吃了大蒜，来吻妻子，妻子可能有两种做法：一是选择忍着。二是选择指责或抱怨丈夫，甚至攻击对方。这两种方法都是不可取的，对情感关系都可能会有伤害，最好的方法是使用述情的两个基本功：事实+ 感受。
事实：你吃了大蒜后来吻我！
感受：有一股大蒜味，很难闻！
这样，既把事实讲清楚了，又不会伤害到对方。述情就是在情感关系以及其他人际关系中的最佳沟通方式。
3、让你由强势变温柔的一个句型：告诉对方你的需求，而不是解决方案
当我们只说解决方案时，对方只有选择同意和不同意。如果对方选择不同意时，我们就容易感觉对方不理解自己。其实，不理解是我们自己造成的，因为我们没有把需求讲出来。常说出解决方案的人，给人的感觉是强势的，显得不容商量。而那些说出需求的人，总是给了对方商量的机会。
感受一下这两句话，看有什么不同的感觉？
A．我们出去吧！
B．我有些闷了！
前一句是解决方案，容易引起对方的不理解，对方很容易说：“出去干什么？”但如果你是说了后一句“我有些闷了”，对方反而可能会说：“要不我陪你出去走走？”在情感关系的沟通中，使用这样的句型，可以减少别人误解的机会，也避免两人争吵的可能。
4、让你瞬间增强个人魅力的一个句型：说出你喜欢的，而不是你不喜欢的。
生活中我们会经常遇到这样的人，只说自己不喜欢的。比如：大家一起吃饭，有人指着其中的一个菜说，“这个菜我不喜欢吃”，大家会觉得这是一个挑剔的人。
总是说自己喜欢什么的人，给人的感觉是很热爱生活的，我们会感觉这样的人很好相处。比如：你穿了一件新衣服，你的爱人看到后说“你这件衣服不好看"，你可能就会有不舒服的感觉。他如果说：“你穿那件蓝色的衣服更好看！” 你的感觉会大不同，这就是述情的魅力！
5、让爱人甘愿做家务的一个句型：使用“可以”替代命令。
在情感关系里，我们会经常遇到希望爱人帮忙做些事情的时候，那就尽量使用请求的语气，加上“可以”两个字，并且以问号结束。
比如：你是女人，你对老公说：“老公，去把地拖拖！” 他可能会说：“为什么啊？”或者“不拖。”因为你是命令的语气！但如果你对他说：“老公，可以把地拖拖吗？”一般这样说时，对方会照办，因为你给了他选择的权利，他可以去也可以不去，他会感觉得到了尊重，这是男人最需要的。即便他不去，也会给你他的理由。
不管你是男人还是女人，想让爱人做家务、接孩子，最好能够使用这个句型，感觉会很不一样，因为对方需要你的尊重。
6、让沟通效果迅速提升的一个句型：说出“我希望”，不说“你应该”。
李女士常常不把自己喜欢什么、不喜欢什么告诉丈夫。反而让对方去猜，当猜不对时还会生气:“爱我就应该知道我在想什么啊！”在生活中，人们一般喜欢说出的不是“我希望”，而是 “你应该”。如“你应该早点回家！”等等。
“你应该”和“我希望”有什么区别呢？“你应该”是从“正确的事”的角度在讲，是讲“理”的，上升到了对和错的高度。而“我希望”就不一样了，“我希望”没有说对方不这样做是错的，是从“愉快的事”的角度在讲，是在讲“情”在讲“爱”。用不用述情，在情感关系里达到的效果不同，这是因为情感关系里讲“爱”要比讲“理”好。
生活中述情可以把上面几种句型合起来用，会显得自然和流畅。述情也不只有这六种句型，只要表达出了你的需求、想法和感受，又不伤害关系，就都可以说是述情。
总结
好了，今天我们分享了述情能力的内容，学习了怎样客观的向对方表达自己的真实感受，先要分清是不是事实，然后准确描述感受，以及可以让你成为述情高手的六个句型，这些帮助到你了吗？课后大家可以做下练习：找三件有人做了令你感受不好的事情，使用事实+感受的方式告诉别人。让我们一起体验述情给生活带来的改变吧!
谢谢大家！
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