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心率训练

心率训练

作者: 08cebafcf171 | 来源:发表于2018-09-25 08:55 被阅读23次

#减肥# 美国心脏协会建议,初练者的运动心率以最大心率的50%为宜,几周后,强度逐渐增加到最大心率的75%。所以对于长期不锻炼者不宜一开始就打鸡血式训练。下面一组低强度有氧训练帮你提升心肺,让你减脂更高效。共7个动作,每个动作30秒,2-4组 每周建议锻炼3-5次 4周后升级训练强度

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