赛前最后一次间歇跑

训练内容：

• 间歇跑(13'热身，心率区间1-3，4'速跑，心率区间4-5，休息2'，重复2次，冷身5'，心率区间1-2)，，持续时间：01:30:00

• Mobility (Dynamic)：7:27

Polar动态拉伸

这是跑表提供的拉伸内容，可以直接从Youtube访问，这样打开电视就可以直接练了，无需用手机播放视频，这是我最喜欢的功能。

训练小结：

• 实际配速:

回合	平均配速	最大配速	平均心率	最大心率	平均步频	最大步频
1	4:52	4:43	172	177	196	200
2	5:07	4:39	173	179	194	206

间歇跑配速、心率和步频

当发现了跑表各种隐藏高级功能后，现在真成了Polar的粉丝了，全天佩戴，这样除了跑步数据外，还可以记录每天的睡眠及其它活动数据。等Polar秤到货之后，体重数据也可以自动同步。

Polar Daily Activity