适合心肺功能训练的卡氏公式：
心肺训练心率 =（220 − 年龄−静态心率）×（55% ~ 65%）+ 静态心率
上述公式中静态心率常指清晨醒后的心率。
对于不同功能的训你，心率区间百分比也不一样。
对于减肥：卡式公式为35%~55%，这时消耗脂肪最多，运动时间要长一些。
对于心肺训练：心肺训练的卡式公式是55%~65%之间。
对于慢跑：卡式公式为59%~74%，这时消耗脂肪最多，运动时间要长一些。
通过心率范围去运动是最科学的，运动时配一块智能运动手表，能时实监控心率，效果更好。
适合心肺功能训练的卡氏公式：
心肺训练心率 =（220 − 年龄−静态心率）×（55% ~ 65%）+ 静态心率
上述公式中静态心率常指清晨醒后的心率。
对于不同功能的训你，心率区间百分比也不一样。
对于减肥：卡式公式为35%~55%，这时消耗脂肪最多，运动时间要长一些。
对于心肺训练：心肺训练的卡式公式是55%~65%之间。
对于慢跑：卡式公式为59%~74%，这时消耗脂肪最多，运动时间要长一些。
通过心率范围去运动是最科学的，运动时配一块智能运动手表，能时实监控心率，效果更好。
适合心肺功能训练的卡氏公式： 心肺训练心率 =（220 − 年龄−静态心率）×（55% ~ 65%）+ 静态心率 ...
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本文标题：科学的健身心率是多少？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mojbxhtx.html
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