记一次愤怒时的体验

今天晚上的时候，和女友发生了一次争吵，我因为感受到一种控制感而非常愤怒。

依稀记得愤怒时的体验：我的大脑飞速地捕捉任何她言语中的漏洞，激烈的话语便随着猛烈的语速在我口中呼之欲出，想方设法得驳倒对方。但是意识上还是清醒的知道这样的行为不正确，总算行为上得到了控制，没有将矛盾激化。

事后，我想通过冥想来观察此刻身体的情况以及此刻正控制着自己的情感，但是意外地发现自己的元认知水平是如此之低：我的大脑根本没法注意呼吸或者大脑的思考，反倒是不停地想着如何驳倒对方说服对方。当大脑想出驳倒对方的方式时，不禁让我感觉很爽。我意识到，当时理性层次的我并没有能说服感性层次的我，被理性压制的愤怒并没有消失，而是依旧在我内心活跃着。随着时间的流逝，我感觉到我的愤怒也渐渐消失了，不是因为我想开了，而更可能是体内分泌地让我愤怒的激素消失了。但是，我意识到，那愤怒并不是毫无痕迹地褪去，似乎还留了一点残影在我体内。想起心理学所说：当承受不了外界的恶时，就会把它压入自己的潜意识，这会保护自我不受伤害。外表则用麻木、拖延等行为去应对外部世界，因此人也会变得内向。而我今天的行为似乎正好印证了这个心里学上的猜想。

从这件事情中我发现：我并没有很好的主动处理愤怒的能力，今后得努力提高自己的元认知能力，并且学会合理表达自己的愤怒。